זו הסיבה מדוע כדאי להתחיל את היום בקערת נבטים

תהליך ההנבטה מגביר את רמות התזונה, מה שהופך את הנבטים לעשירים יותר בחלבון, חומצה פולית, מגנזיום, זרחן, מנגן וויטמינים C ו- K מאשר צמחים שאינם מונבטים.

נבטים מושלמים כדי להתחיל את היום. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

האופן שבו אתה מתחיל את היום שלך ומה שאתה אוכל בבוקר חשוב כי זה משפיע גם על איך אתה יכול להרגיש לאורך כל היום. כמו כן, יעדי הכושר שלך אינם שלמים אם אינם מלווים בתזונה נכונה.

באיזו תדירות אתה צריך להשקות קקטוס

לכן, על מנת להבטיח לכם את ההתחלה הטובה ביותר ליום שלכם וגם לעמוד ביעדי הכושר שלכם, נסו לאכול ארוחת בוקר עתירת חלבונים, אמרה התזונאית לובנט בטרה.

הוכח כי ארוחת בוקר עתירת חלבון מועילה לבריאות השרירים ותומכת בירידה במשקל על ידי הגדלת מסת השריר, הוצאה אנרגטית (צריכת קלוריות), הורמוני שובע, ויסות הגלוקוז ועל ידי הפחתת הרצון חָטִיף בלילה, אמרה.

תסתכל!

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי Lovneet Batra (@lovneetb)

אבל, למה נבטים?

לדברי בטרה, תהליך ההנבטה מעלה את רמות התזונה, מה שהופך את הנבטים לעשירים יותר בחלבון, חומצה פולית, מגנזיום, זרחן, מנגן וויטמינים C ו- K מאשר צמחים שאינם מונבטים.

היא שיתפה, במשך הזמן הארוך ביותר, לא אהבתי לאכול נבטים אבל אז מצאתי כמה דרכים מעניינות להוסיף אותו לארוחות שלי, נבטים צ'ילה או טיקי; אבל עכשיו אני פשוט אוהב את המרץ הזה ארוחת בוקר .

זו הסיבה שנבטים הם חובה

*צריכת נבטים מבטיחה מערכת חיסונית טובה יותר. עם רמות גבוהות של ויטמין C, הנבטים יוצרים מעוררים רבי עוצמה לתאי הדם הלבנים בגוף האחראים להדברת מחלות וזיהומים, ובסופו של דבר מסייעים לחיזוק המערכת החיסונית. הנוכחות של ויטמין A בשפע גם מסייעת בבניית המערכת החיסונית עם כל נוגדי החמצון שהם מציעים.

*חשוב לזכור שמה שאתה מכניס לגוף שלך הוא מה שעורך משקף. עם נבטים, אתה אוכל בריא ומכניס הרבה חומרים מזינים נחוצים כדי לגרום לעור שלך לזרוח.

עכביש חום עם פסים מאחור

*נבטים גם עוזרים לך לעכל את המזונות שלך ביתר קלות. נראה שהנבטה מגבירה באופן ספציפי את כמות הסיבים הבלתי מסיסים, סוג של סיבים שעוזרים ליצור צואה ולהעביר אותה דרך המעיים, ומפחיתים את הסבירות לעצירות. זה הכי טוב גם לבריאות המעיים, היא יעצה.

אם אתה מרגיש נפוח מדי לאחר אכילת נבטים, אדה היטב והוסף תפוח אדמה מבושל וג'י לעיכול טוב יותר, אמרה בטרה.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.