החלפות מזון בריא לירידה יעילה במשקל

'נסה את השינויים הקטנים האלה כשתאכל את הארוחה או המשקה שלך. לאחר שתתחיל, נסה לחשוב גם על החלפות בריאות יותר משלך ', אמר התזונאי

המפתח הוא לבצע כמה שינויי דיאטה פשוטים, ולהחליף את המזון עתיר הקלוריות בחלופה דלת קלוריות שהיא גם בריאה. (מקור: Getty Images)

אנשים רבים עובדים קשה מאוד כדי לרדת במשקל. אך בתהליך זה הם שוכחים לעתים קרובות שחיתוך של קבוצות מזון שלמות עלול לפגוע בהתקדמות במקום לסייע לה. הסיבה לכך היא שבמקום לחסל את קבוצות המזון באופן מלא, יש לנקוט בקיצוניות דיאטה , או שלילת המאכלים האהובים עליכם, המפתח טמון בביצוע שינויי דיאטה פשוטים, והחלפת מזונות עתירי קלוריות באלטרנטיבות דלות קלוריות ובריאות.

כשהיא שופכת אור על החלפות מזון כאלה, שיתפה התזונאית לובנט בטרה פוסט באינסטגרם.

לדבריה, במקום לשפץ את כל הדיאטה כדי לרדת קילוגרמים לא רצויים, יש לבחור במקום בריא יותר, דל קלוריות מזון או אכילת מנה חכמה יותר.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי Lovneet Batra (@lovneetb)

סודה דיאטית לעומת אאם פנה

משקאות ממותקים באופן מלאכותי עלול להפריע למנגנוני ויסות המשקל, להפריע לאיזון חיידקי המעיים ולשנות את ויסות הסוכר בדם, בעוד כוס אאם פנה מסייע במחסור באלקטרוליטים ושומר על מכת חום.

מין אחד של עץ אקליפטוס

מאפה נגד לאוקי חיר מטורף

מאפים עשירים בקמחים מזוקקים, סוכר ושומן. דלעת בקבוקים, מצד שני, הוא עשיר בסיבים תזונתיים, מסיסים ובלתי מסיסים, ובשילוב עם חלב מספק חלבון, ובכך הופך אותו לנמוך אינדקס הגליקמי מזון לחולי סוכרת.

כדאי לנסות את השינויים הקטנים האלה כשתאכל את הארוחה או המשקה שלך. (מקור: Thinkstock Images)

רטבים מוכנים מול צ'אטני תוצרת בית

ערבות הם מקור נסתר של מלח או סוכר, ולפעמים גם שומנים לא בריאים. צ'אטני תוצרת בית מלאים במיקרו -חומרים הטובים לבריאות המעיים, מסייעים בעיכול ובכך גם להאיץ את חילוף החומרים.

שיבולת שועל מיידית מול שיבולת שועל חתוכה מפלדה

שיבולת שועל מיידית מכילים תוספת סוכר או מלח וכמה כימיקלים גם כן. שיבולת שועל בחיתוך פלדה הם מלאים בסיבים מסיסים, שעוזרים לשמור אותך שבע יותר. לפיכך, עזור ירידה במשקל .

חמאה מוכנה מול חמאה תוצרת בית

שוק עשוי חמאה מכיל transfats והוא גבוה בתכולת נתרן בעוד חמאה תוצרת בית מכיל שומנים בריאים, המסייעים בגיוס שומן גוף עיקש. ובכל זאת, יש לצרוך אותו בכמויות מתונות, הזכירה בטרה.

נסה את השינויים הקטנים האלה כשתאכל את הארוחה או המשקה הבא שלך. לאחר שהתחלת, נסה לחשוב גם על החלפות בריאות יותר משלך, הוסיפה.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.