אורז דל קלוריות שאתה יכול למעשה לאכול לירידה במשקל

לאורז זה יש גם אינדקס גליקמי נמוך מאוד

תזונה בריאה היא קריטית לשמירה על המשקל שלך. (קוֹבֶץ)

כשזה מגיע ל ירידה במשקל , בדרך כלל מומלץ להקפיד על תזונה קפדנית עם כמה דברים שאסור לעשות עם מה שאתה אוכל.

יתכן ואמרו לך לא פעם לדלג על אורז או להפחית את צריכתו לירידה במשקל. אבל התזונאית קיניטה קדאקיה פאטל, שייעצה לסלבס כמו שווטה טיווארי, הציגה בפנינו סוג של אורז שיכול למעשה לשמור על המשקל שלכם.

בסרטון אינסטגרם דיבר פאטל על האופן שבו אורז זה מיטיב עם שומרי משקל וחולי סוכרת. קוראים לזה אורז שירטאקי. זה עשוי מגלוקומן, סוג של סיבים, המכונה גם קמח קונג'אק. זה בא משורש צמח הקונג'אק, הגדל בדרך כלל ביפן, סין ודרום מזרח אסיה.

גלוקומנן ידוע כגורם לירידה במשקל, כפי שהראו מספר מחקרים. לאורז השירטאקי יש אינדקס גליקמי נמוך מאוד וקלוריות נמוכות מאוד, אמר פאטל, וזה מצוין לסוכרת וירידה במשקל. זה משהו שאתה חייב לנסות לכלול בתזונה שלך, הוסיפה.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי Vinorganic | אורז שיראטאקי (@vin.organic)

משה בטיפול בעריסה

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)

עם זאת, הסיבים המסיסים המופרזים בשירטאקי עלולים לגרום לתופעות לוואי כמו נפיחות ואי נוחות, הסביר פאטל. במקרה כזה, יש להפסיק לאכול אותו.

אתה יכול גם לקבל שיראטקי בצורה של אטריות.