כללי זהב לעיניים בריאות ולראייה חדה

'אין להשתמש בסורמה או בקאג'אל בצד הפנימי של שולי המכסה. לעולם אל תשתף עפרונות קוהל או כל פריטי איפור המשמשים סביב העיניים ', אמר ד'ר מנוג 'ראי מהטה.

אל תיגע בעיניים שלך לעתים קרובות. (צילום: Getty/Thinkstock)

זמן מסך מוגדל - שהפכה לתופעה נפוצה בין המגיפה - יכולה להוביל לבעיות עיניים שונות. ככזה, חיוני ביותר לשים לב לדברים מסוימים בזמן העבודה על המחשב, המחשב הנייד או הגלילה בנייד.

ד'ר מנוג 'ראי מהטה, רופא עיניים המתייעץ עם פרקטיקו, חולק כמה כללי זהב לבריאות עיניים טובה וראייה חדה.

7 הרגלי משרד טובים

*קרא וכתוב בישיבה על כיסא נוח עם גב וצוואר ישר ותמיכה מותנית במידת הצורך. מפרקי הירך והברך שלך צריכים להתכופף ב -90 מעלות.

*צריכה להיות אור ישיר מתאים על הספרים והניירות שלך שמגיעים מלפנים או מימין לשמאל (בעת כתיבה/קריאה בתסריטים שנעים משמאל לימין). זה מונע צללים ליפול על הטקסט לקריאה או כתיבה.

*שום אור לא אמור להגיע לכיוון העיניים ישירות מכיוון שהוא גורם לסנוור ומקשה על קריאה וכתיבה. בחדר צריך להיות אור רקע מפוזר ואור ממוקד ליד שולחן העבודה.

שינוי אורחות החיים הוא אחד המניעים לעלייה במספר האנשים החיים עם לקות ראייה (מקור: Getty Images/Thinkstock)

* מרחק העבודה צריך להישמר בדרך כלל בין 30 ל -50 סנטימטרים

*הקצה העליון של המחשב או מסך המחשב הנייד צריך להיות בקו העיניים שלך בזמן שאתה יושב זקוף במושב שלך. אתה לא צריך להסתכל למעלה או למטה. הסידור הארגונומי חשוב.

*לא אמורות להיות השתקפויות על מסך המחשב או המחשב הנייד. אין חלונות או נורות ברקע. קיר עם צבע גימור מאט ברקע הוא המתאים ביותר.

*קח הפסקות קבועות מהעבודה. להגיע לחלל פתוח עם אוויר צח; ללכת 20 צעדים, לנשום 20 נשימות גדולות, למצמץ לחלוטין 20 פעמים ולהביט מעבר לגובה 20 רגל. כך התרעננו וחזרו לעבודה. ניתן להשתמש בטיפות עיניים, עדיף ללא חומרים משמרים.

כמה סוגים של עצי דקל

7 הרגלים כלליים טובים

*שגרת יומי קבועה עם שעות שינה נאותות. שינה בחדר חשוך, סינון אור מבעד לעפעפיים אינו נותן שינה נינוחה.

*שטפו את העיניים במים זורמים או במים מסוננים לפני השינה ולאחר שקמתם בבוקר. שטפו את הידיים היטב וספגו את היד בכדי להחזיק מים וטבלו עין לתוכם ופתחו את המכסים. חזור על הפעולה מספר פעמים עם כל עין לניקוי יעיל.

*אין להשתמש בסורמה או בקאג'אל בצד הפנימי של שולי המכסה. לעולם אל תשתף עפרונות קוהל או כל פריטי איפור המשמשים סביב העיניים.

*ל דיאטה מאוזנת המספק דרישה יומית מספקת של ויטמין A חשוב. הדרישה היומית משתנה בשלבי חיים שונים. ייתכן שיהיה צורך בתוספת אם מתגלה אי ספיקה תזונתית. מוצרי מזון העשירים בוויטמין A הם - בטטה, גזר, ירקות עלים ירוקים כהים, עגבניות, משמשים מיובשים, פירות טרופיים (כגון מנגו), דגים, בשר כבד וכו '.

*הימנע משימוש בטיפות עיניים מבקבוק 15 ימים לאחר הפתיחה וזורק אותן כאשר אין צורך בכך. אל תנסה לאחסן אותם במקרר לשימוש עתידי. הרחק טיפות עיניים מאזור האיפור שבו נשמרות אבקת טלק, בשמים וכו '. שמור על מכסה הבקבוק ואל תיגע בפתח הטפטפת. תמיד זרוק את הטיפות הראשונות של התרופה כאשר אתה מתחיל להחדיר טיפות עיניים מבקבוק למחרת.

*הסר את עדשות המגע שלך מיד במקרה של אדמומיות, בוהק, הפרשות גלויות, השקיה מוגזמת מהעיניים, חיכוך או כאבים. אל תתעלם מסימנים אלה

*במקרה וגוף זר נופל בעין, אין לשפשף את העין או לנסות להסיר אותה בעזרת פיסת בד, לכסות אותה בעזרת כרית צמר גפן נקייה או כרית עיניים סטרילית ולדווח לרופא מנתח.

לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.