רשום פופולרי
משיפור מצב הרוח ועד שינה: זו הסיבה שאור השמש הטבעי חיוני עבורך
'התאם את היום שלך, שים לב לקבל יותר אור טבעי (לא רק אור שמש ישיר), כמו אימון בחוץ במקום בחדר הכושר', אמר ד'ר דיקסה בבסאר על היתרונות באור השמש מעבר לוויטמין D
שהייה בחוץ הוכיחה כמשפרת את איכות השינה. (מקור: Kareena Kapoor Khan/Instagram) על רקע חששות מגיפה, יותר ויותר רופאי בריאות הציעו כיצד חשיפה לשמש למשך חצי שעה ביום יכולה לעזור להעלות את רמות הוויטמין D בגוף, הנחשב חיוני עבור עֶצֶם ובריאות השרירים. אבל האם ידעת שהשמש היא לא רק מקור לויטמין D? למעשה יש לזה כמה יתרונות נוספים לבריאותו של האדם.
עובר לאינסטגרם, מתרגל איורוודי ד'ר דיקסה בהוסאר הציע כיצד אור השמש בבוקר, מיד לאחר הזריחה עד 8 בבוקר בערך ובזמן השקיעה, יכול לעזור.
כמה מינים של בננות יש
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
ד'ר Bhavsar הזכיר כיצד ויטמין D אינו למעשה ויטמין.
זהו הורמון חיסוני ומחזק אנרגיה שיש לו השפעה עמוקה על הבריאות שלנו, אמרה.
הנה מה שצריך לדעת על קרני השמש והבריאות שלנו
לדברי ד'ר Bhavsar, אורכי גל (צבעים) שונים של אור נמצאים בזמנים שונים של היום ומשפיעים עלינו בצורה שונה. לכל אורך גל יש יתרון טיפולי שונה.
*חשיפה ל-UVA, למשל, מגבירה תחמוצת החנקן שהיא מרחיב כלי דם, המשפרת את זרימת הדם, משפרת את החמצן, מורידה את קצב הנשימה, מורידה את רמות הגלוקוז בדם.
*ספקטרום הגלוי האדום שתמיד קיים במהלך היום נוגע בתפקוד המיטוכונדריה שגדל אֵנֶרְגִיָה ובריאות כללית.
עץ שיש לו פרחים לבנים
*מאור טבעי, אנו מייצרים גם את הנוירוטרנסמיטורים סרוטונין, מלטונין ודופמין שהם קריטיים לבריאות הנפשית כולל הפחתת חרדה, דיכאון וכו'.
*אור כחול מגרה אותנו ושומר אותנו ערים. זה גם עוזר עם הפרעות רגשיות עונתיות ודיכאון בשל יכולותיו לייצור הורמונים.
*שהיות בחוץ הוכיחה כמשפרת את איכות השינה שלנו ומכווננת גם את הקצב היומי היומי שלנו, בזמן שאנו מייצרים מלטונין (שלנו לִישׁוֹן הורמון) מאור היום, ואז מפריש מלטונין לאחר היעדר אור כחול למשך 2+ שעות (וזו הסיבה שמשקפיים חוסמים כחולים חשובים כל כך לאחר השקיעה).
אני לא ממליץ להגזים בפזיזות עם אור שמש ישיר ולהתחיל לשרוף. כוונן את היום שלך, שים לב לקבל יותר אור טבעי (לא רק אור שמש ישיר), כמו אימון בחוץ במקום בחדר הכושר, היא אמרה.
צמח גפן ירוק ולבן