מדגים ועד עגבניות: מאכלים שיעזרו לך לקבל עור בהיר וללא אקנה

הוסף מזונות עשירים בסלניום, אבץ, אומגה 3 וויטמין E כגון גרעיני חמניות, גויאבה, קיווי, תפוזים, ביצים, קמח חיטה, ביצים, עשבי תיבול ועדשים ', הציע לקשיטה ג'יין, דיאטנית קלינית מוסמכת, מרצה, מחנכת סוכרת, טכנולוגית בשר. , ומייסד NUTR

האם אתה אוכל בריא? (מקור: Getty Images/Thinkstock)

האם אתם נאבקים בפצעונים, נקבוביות חסומות, פיגמנטציה, אקנה או כל בעיה אחרת הקשורה לעור? אז הגיע הזמן שתעשה כמה שינויים בתזונה.

אכילה נקייה חשובה לניקוי העור. צִבעָנוּת מתרחשת בגלל עודף מלנין המופרש בדם. שום כמות של לייזרים לעור וקילופים כימיים לא תיתן לך עור בהיר אלא אם כן ועד שתנקה את הדם על ידי אכילה נקייה. התזונה הנקייה צריכה לכלול שתי מנות פירות וחמש מנות ירקות ביום. מוסיפים סלניום, אבץ, אומגה 3 ומזונות עשירים בוויטמין E כגון זרעי חמניות, גויאבה, קיווי, תפוזים, ביצים, קמח חיטה, ביצים, עשבי ים ועדשים, הציע לקשיטה ג'יין, דיאטנית קלינית מוסמכת, מרצה, מחנכת סוכרת, טכנולוגית בשר ומייסדת NUTR

זה, היא אמרה, חייב להיות יחד עם שתיית הרבה מים. 75 אחוזים מגופנו מורכב ממים וכל 27 ימים נוצרים תאי עור חדשים. על ידי אכילה נקייה ושתיית מים, תוכל לנקות את העור תוך חודש, הוסיפה.

להלן כמה מאכלים שיעזרו לך לקבל עור בהיר, כפי שהציע המומחה.

עשבי תיבול ותבלינים עם תמונות והגדרה

דג

אכילת שתי מנות דגים שמנים בשבוע כמו סלמון, מקרל והרינג יכולה לעזור לך בעור זוהר. דגים הם המקור הטוב ביותר לאומגה 3 יחד עם היותם עשירים בוויטמין E ואבץ. צריכת דגים יכולה להפחית אקנה ואדמומיות.

תוסף שמן דגים

צריכת שמן דגים היא עוד דרך מצוינת לקבל עור בהיר. הוסף ג'ל רך שמן דגים 1200 מ'ג כתחליף לדגים.

לעור נטול אקנה, תזונה נכונה חיונית. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

זרעי פשתן

זרעי פשתן הם צמחוני מצוין אומגה 3 מָקוֹר. יש לו יכולות החזקת מים כדי לשמור על לחות וגם לשמור על לחות העור. צריכת שתי כפות זרעי פשתן ביום עוזרת להפחית אקנה, לאזן את גווני העור ולקדם זוהר בריא.

תוסף שמן זרעי פשתן

זרעי פשתן יכולים גם לסייע באיזון pH של העור, בשיפור האלסטיות ובטיפול באקנה. אתה יכול להחליף את זרעי הפשתן בתוספת של 500 מג שמן זרעי פשתן.

עגבנייה

עגבניות עשירים בליקופן. מריחת עגבנייה על העור יכולה לסייע בפיגמנטציה, ואילו אכילתה שומרת על עור לח וזוהר. יש לי עגבנייה אחת בכל יום עם קוקוס מעורבב אחר הצהריים. זה יגרום לעור שלך לזהור תוך שבוע.

מי לימון

הם זחלים צהובים ושחורים רעילים

עור מיובש יפתור 90 אחוז מבעיות העור. שתי כוסות מי לימון ללא סוכר יעזרו לנקות את העור. אתה יכול גם לצרוך מי קוקוס.

מזון עשיר בקולגן

הוספת תוספי קולגן לעור בהיר היא טרנד חדש. עישון, זיהום וקרני UV יכולים להרוס קולגן של העור מה שגורם לו להיראות רופף ומשעמם. אבל שום תוספי תזונה לא יעבדו אם התזונה שלך לא תהיה קבועה. הוסף מזון טבעי עשיר בקולגן כגון דגים, עוף, חלבונים, פירות הדר, פירות יער, ירקות אדומים וצהובים ושום. מחקרים הראו כי הוספת מזון עשיר בכלורופיל כגון עשב חיטה, תרד, זרעי שעורה ואספסת עשויה גם להגביר את הקולגן של העור.

מזונות עשירים בסיטרולליין

סיטרולליין מפורסמת בתור טרום אימון לְהַשְׁלִים. אבל יש לו גם תכונות אנטי-אייג'ינג. אבטיח הוא אחד ממקורות המזון הטובים ביותר של L-citrulline יחד עם קטניות, בשר ואגוזים המכילים גם את חומצת האמינו.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.

לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!