מרגישים עצלנים בבוקר? התחל את יומך ביוגסנה זו

אמנם ניתן לבצע אסאנה זו בכל עת של היום, אך חשוב שתשמור 10 דקות מזמן הבוקר שלך כל יום לצורך כך

יוגה היא משמעת הודית עתיקה שנועדה להביא לאיזון. (מקור: Pixabay)

ה היתרונות של יוגה הם בשפע. למעשה, בנעילה, יש יותר אנשים פנה ליוגה כדי להישאר בכושר ובריא - אפילו אלה שלא היו נוהגים לעשות זאת כל יום. מומחים טוענים שכאשר אתה עושה יוגה במשך כמה דקות באופן קבוע, אתה נותן הרבה הקלה פיזית ונפשית לגוף שלך, ובכך מעריך אותו על כל העבודה שהוא ממשיך לבצע על בסיס יומיומי.

כיום אנשים רבים מתלוננים על כך כאב גב , כאבי שרירים ובעיות כאלה אחרות, צורך לעבוד מהבית. מבחינתם יוגה בבוקר ומתיחה טובה מוקדם ביום יכולים להיות מועיל ביותר . לרוב, יוגה בבוקר אינה מחייבת אותך לעשות דבר מסובך מדי. רק אסאנה טובה על המיטה יכולה לעזור.

עץ סגול עם פרחים ורודים

התחל את יומך עם תנוחת Marjaryasana-Bitilasana, הידועה גם ומכונה תנוחת פרה-חתול. זה דורש ממך להיות על ארבע על משטח אחיד. וודא שכפות הידיים שלך נמצאות ישירות מתחת לכתפיים, והברכיים הכפופות ישירות מתחת לעצם הירך. הרפו את כפות הרגליים אך הכניסו את בהונות פניכם והניחו אותן שטוחות.

לאחר מכן, קח נשימה עמוקה ונשוף לאט. נשמו שוב, כך שהבטן נעה כלפי מטה לכיוון הרצפה. כעת הקשת את גבך והזז את עצם הזנב, מבט כלפי מעלה. החזק תנוחה זו למשך מספר שניות ולאחר מכן נשם החוצה. הירגע שוב וחזור על האסאנה הזו לפחות 10 פעמים נוספות. עשה זאת כל יום.

היתרונות

משה בצמח העריסה

* כל סוג של אסאנה יוגה יכול להועיל הן לנפש והן לגוף. עבודה ארוכה בישיבה על השולחן בבית יכולה לגרום לך לכאבי צוואר וגב. ביצוע אסאנה זו יכול לעזור להקל על הכאב.

* זה גם מרגיע את המוח והופך אותו לממוקד יותר כך שאתה מרגיש נינוח לפני שאתה לוקח על עצמך את לחצי העבודה, עומד בזמנים וכו '. זה גם מביא לתחושת שלווה ושליטה.

* תנוחת Marjaryasana-Bitilasana, כשתבוצע בטווח הארוך, יכולה לשפר את היציבה ולמנוע ממך להשתמט. זה בעצם עובד על עמוד השדרה. ותנוחה משופרת יכולה למנוע כל סוג של פציעה, כאב וכו '.

אמנם ניתן לבצע אסאנה זו בכל עת של היום, אך יש צורך שתזמין 10 דקות מזמן הבוקר שלך כל יום לשם כך. האם תנסה את זה?