רוצה לנהל חיים נטולי לחץ עם המשפחה? הנה מה שמומחה ליוגה מציע לך לעשות

למרות שישנן אסאנות רבות שיכולות לעזור, תרגול יומי של פראניאם - אפילו רק חמש עד שבע דקות ביום - יכול באמת לעשות פלאים.

עיסוק ביוגה כל יום יכול לעזור מאוד לאנשים, כי זה מחבר את הגוף והנשימה, אומרת אירה טריוודי. (מקור: Getty/Thinkstock)

קשה לחשוב על בריאות ורווחה כללית של אדם, מבלי לחשוב על יוגה. מזה זמן רב, רופאים ומומחי בריאות מייעצים שיוגה לי הפכה לחלק מחיי היומיום, כדי שאנשים יקבלו חיזוק חסינות טוב ולהישאר בוורוד של הבריאות, הן נפשית והן פיזית. כשהעולם סגור, עכשיו זה הזמן שבו אנשים יכולים לקחת חלק באופן פעיל בפעילויות שיכולות לעזור להם להפיג את הלחץ והחרדה שלהם. עַל יום היוגה הבינלאומי לכן, שאלנו מומחה כיצד משפחות יכולות לעשות אסאנות יוגה פשוטות ביחד ולהישאר בריאים; לברר מה הם אמרו.

הרג חרקים בצמחי בית

עיסוק ביוגה כל יום יכול לעזור מאוד לאנשים, כי הוא מחבר בין הגוף והנשימה. אם הגוף והנשימה מסונכרנים, אז באופן אוטומטי, החשיבה שלך הופכת ברורה יותר. וכשזה קורה, קבלת ההחלטות שלך משתפרת, החזון שלך טוב יותר, ואתה מקבל יותר השראה ומוטיבציה. יוגה בהחלט בונה כוח נפשי; ככל שאנו משמיעים את גופנו, אנו ממשיכים למשמעת את המוח שלנו. זכור שאם הגוף שלך לא מרגיש טוב, אז זה הופך להיות קשה להרגיש טוב בנפש, אומר סופר, בעל טור ו מדריכת היוגה אירה טריוודי .

אסאנות להקלת חרדה

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי Ira Trivedi (@iratrivedi)

טריוודי מציע אמנם ישנן אסאנות רבות שיכולות לעזור, אך תרגול יומי של פראניאם - אפילו רק חמש עד שבע דקות ביום - יכול באמת לעשות פלאים. אני חושב שכל אחד צריך לשלב את זה בחייו. במיוחד עם נגיף הקורונה מעבר לפינה. פראניאם משפרת את מערכת הנשימה שלנו.

כמה אסאנות קלות שכל המשפחה יכולה לעשות ביחד

משהו פשוט כמו תנוחת עץ - זוהי אסאנה פשוטה מאוד ואהובה על אנשים רבים. כל אחד יכול לעשות את זה, מאזרח ותיק ועד ילד. וכמובן, שאוואסנה, או תנוחת הגופה היא גם משהו שכולם יכולים לעשות. אחד נוסף, שילדים אוהבים מאוד, הוא ה-dhanurasana או תנוחת הקשת, שיש לה כמה יתרונות יפים למבוגרים, לאיברי הבטן שלהם.

אם אתם נוהגים לצאת לטיול, נסו לשלב בו שלוש אסאנות. אבל, אם אין לך תרגול פיזי בכלל, אז הייתי מציע פשוט לנסות לעשות surya namaskars מדי יום, ברגע שאתה מתעורר. זה יכול להיות מועיל להפליא, ויכול לגרום לגוף ולנפש להרגיש הרבה יותר טוב, מסביר Trivedi.

המאמר הנ'ל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו נועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. חפש תמיד את הדרכה של הרופא שלך או איש מקצוע מוסמך אחר בתחום הבריאות בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.