רשום פופולרי
סמוך על מזונות אלה לבריאות שיניים טובה
ישנם מזונות מסוימים שנכנסים למערכת שלנו ומספקים ויטמינים נוספים לאמייל השיניים שלנו כדי לשמור על בריאותם.
ודא שהיגיינת הפה שלך חזקה עם מזונות מסוימים. (מקור: Getty Images/Thinkstock) טוֹב תְזוּנָה הוא המפתח לחיים בריאים. זו אמירה נפוצה שאנחנו מה שאנו אוכלים, אך יש לציין כי כל מה שאנו צורכים חייב להיכנס דרך חלל הפה שלנו. חשוב מאוד לשמור על היגיינת הפה כדי לתמוך באכילה בריאה, מסבירה ד'ר גוניטה סינג, מנהלת דנטם.
שיניים נקיות שוות פחות לחיידקים בפה. המזון שאנו לועסים הופך ל'בולוס 'עם רוק כדי להיכנס לבטן. אם הרוק וחלל הפה בריאים, המזון יישאר היגייני. ישנם מזונות מסוימים שנכנסים למערכת שלנו ומספקים ויטמינים נוספים לאמייל השיניים שלנו כך שהיא מתחזקת ובריאה יותר. שיניים חזקות יותר פירושו שנוכל ללעוס טוב יותר ולעכל טוב יותר.
להלן כמה מאכלים הטובים לחלל הפה שלנו.
תפוח עץ
א תפוח עץ ביום מרחיק את הרופא. זה מתאים גם לרופאי שיניים. התפוח נקרא גם מברשת שיניים טבעית. למעשה, כל הפירות והירקות הגולמיים כמו גזר, סלרי ותפוחים מסייעים בניקוי רובד ואבנית מהשיניים. הם גם מפחיתים חיידקים הגורמים לחלל ומגדילים את זרימת הרוק בתמורה ושומרים על חלל הפה נקי ובריא.
ויטמין סי
ויטמין C מפירות וירקות כמו תפוזים, לימון, מנטה, כוסברה, עגבנייה, מלפפון, אננס ואגס מסייעים בהגנה על החניכיים שלנו. החניכיים הן הבסיס של השיניים שלנו ועוזרות לשמור על שיניים חזקות. ויטמין C הוא אחד הגורמים המרכזיים לבריאות החניכיים שלנו. זה גם עוזר לבנות את חֲסִינוּת של הגוף ומסייע להילחם בכל הזיהומים בחלל הפה.
תותים
תותים מכילים אנזים מלבין חומצה מאלית ויכולים לעשות פלאים לחיוך שלנו. כדי לקבל זוג שיניים לבנות פנינה, יש לשפשף תות ישירות על השיניים או להכין מחית ולשפשף כמו משחה.
שפשפו את השיניים בעזרת החלק הפנימי של קליפת הבננה במשך 2 דקות כל יום כדי לקבל שיניים לבנות יותר. (צילום: Thinkstock/Getty Images) בננות
כשאנחנו מדברים על פירות איך אפשר לשכוח את הבננה האהובה עלינו עמוסה במינרלים מדהימים כאלה, אשלגן, מגנזיום ומנגן. פרי זה יכול לעשות פלאים לבריאות הכללית שלנו. אם תשפשף את השיניים מבפנים קליפת בננה במשך שתי דקות כל יום, תוך שבועיים, תשיג שיניים הרבה יותר לבנות. זה גם יעזור לרסן את הרגישות בשיניים, ממליץ ד'ר סינג.
חמוציות
מחקרים אחרונים מצביעים על כך שחמוציות טריות מפריעות להיקשרות חיידקי הפה הרבה לפני שהן יכולות ליצור שכבת רובד על השיניים.
בטטה
בטטה היא מקור עשיר של ויטמין, המסייע בהגנה על אמייל השיניים שלנו ומוסיף לשיני פנינה לבנות.
ירקות עלים ירוקים
ירקות עלים ירוקים הם המינון הבריא של ויטמינים הן לחניכיים והן לשיניים, ותרד עשיר בהם ויטמין , ויטמין B2, ויטמין B12 הוא החלק העליון בתרשים.
גבינה, חלב ומוצרי חלב
גבינה טובה לבריאות הפה. (מקור: Getty Images/Thinkstock) גבינה יוצרת רוק והסידן שבגבינה, סידן ופוספטים בחלב עוזר להחזיר למינרלים לשיניים ולבנות מחדש את אמייל השן.
תה ירוק ותה שחור
תה ירוק ותה שחור מכיל פוליפנולים המתקשרים עם חיידקי פלאק. הם הורגים או מעכבים את החיידקים מפני תקיפת השיניים.
מזונות עם פלואוריד
רשימה של שמות פרחים נדירים
מי שתייה מוארים מסייעים לספק פלואוריד נוסף לשיניים. מרקים , מיצים, מוצרי עוף ופירות ים יכולים לעשות פלאים.
פרוביוטיקה
פרוביוטיקה כמו יוגורט עוזרים להפחית את רובד ולשפר את החניכיים.
דגים ובשר
הם עשירים במינרלים וויטמינים חשובים כמו ויטמין D. הם חלק מכריע מאוד בכל תזונה ידידותית לשיניים ומועילים מאוד לשיניים בריאות.