האם כורכום יכול לעזור לכם לרדת במשקל?

במחקר שנערך בשנת 2015 שפורסם בסקירה האירופית למדעי הרפואה והפרמקולוגיה, חוקרים מצאו שכורכומין מגביר את הירידה במשקל מ 1.88 ל -4.91 אחוז.

לכורכום יש הרבה יתרונות בריאותיים. (מקור: Getty Images)

חוקרים חקרו זה מכבר את היתרונות של כורכום, כולל האם זה עוזר לעורר ירידה במשקל . לפי המחקרים, זהו הכורכומין-פוליפנול צהוב על בסיס צמחי בעל תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות-המצוי בכורכום המועיל לבריאותנו במובנים רבים.

מה אומרים מחקרים

מחקר משנת 2019 שפורסם בכתב העת גבולות בפרמקולוגיה מצא כי צריכת כורכומין הביאה לירידה משמעותית במדד מסת הגוף (BMI), משקל, היקף המותניים ולפטין (הורמון שמשחק תפקיד בהשמנה), ועלייה משמעותית ברמות האדיפונקטין, אך לא השפיעה על יחס הירך ב אנשים עם תסמונת מטבולית והפרעות נלוות.

במחקר נוסף משנת 2015 שפורסם ב- סקירה אירופאית למדעי הרפואה והפרמקולוגיה החוקרים מצאו שכורכומין מגביר את הירידה במשקל מ -1.88 ל -4.91 אחוזים, משפר את הפחתת שומן הגוף מ -0.70 ל -8.43 אחוזים ושל BMI מ -2.10 ל -6.43 אחוזים, בקבוצה של אנשים הסובלים מעודף משקל.

קרא | 5 סיבות מדוע כדאי להוסיף כורכום לתזונה

איך זה קורה?

איך לגזום עץ היביסקוס קלוע

הדלקת ממלאת תפקיד חשוב בהשמנה, כמו במחלות כרוניות רבות אחרות. השמנה מסומנת בשחרור ציטוקינים פרו-דלקתיים המובילים לדלקת כרונית. כורכומין בכורכום מדכא סמנים דלקתיים מסוימים, מציע מחקר. זה גם עוזר לדכא את צמיחת רקמת השומן, טען מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת טאפטס בשנת 2009, וקידום ירידה במשקל.

דו'ח לשנת 2017 מזון עם זאת, הציע כי תכונות הכורכומין אינן מופעלות היטב אם הן נבלעות מעצמן עקב ספיגה לקויה, חילוף חומרים מהיר וסילוק מהיר אלא אם יתווספו לו מרכיבים אחרים. אחד מהם הוא פלפל שחור, המפעיל את הכורכומין בגוף ב- 2000 אחוזים.

קרא | Haldi doodh: באיזה סוג של כורכום וחלב כדאי להשתמש?

סיפר ​​סינג, תזונאי קליני ראשי ב- HOD, בית החולים פורטיס, וסנט קונג ' indianexpress.com , מלבד הפחתת הדלקת הקשורה להשמנה, צריכת כורכום מגבירה את קצב חילוף החומרים המסייע לשריפת קלוריות מהר יותר בגוף. מי כורכום או תה כורכום יכולים לעזור לך להפחית שומן בטן . חצי כפית כורכום, גולמי או בצורת אבקה, ניתן להוסיף למים חמים ולצרוך.

סוגים של תמונות שיחי ורדים

מחקר לא חד משמעי

אולם כמה מחקרים לא הצליחו לומר באופן חד משמעי שכורכומין בכורכום יכול לגרום לירידה במשקל. מחקר משנת 2018 בכתב העת של איגוד הרפואה הקנדי אמרו שהם לא מצאו עדות לכך שכורכומין השפיע על התגובה הדלקתית. מינאל שה, מטפל בכיר בתזונה, בית החולים פורטיס מולונד, הוסיף, היו מחקרים בעבר אך אין הוכחה מוצקה להראות שכורכום יעזור להפחתת משקל. אנו עדיין זקוקים לראיות נוספות כדי לאשר זאת.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.