האם נחירה יכולה להשפיע על בריאות הנפש? הנה מה שאתה צריך לדעת

נחירות מובילות לשינה מופרעת שגורמת לאדם לזחול מהמיטה כשהוא מרגיש עייף, מותש ועצבני.

אתה ישן טוב? (מקור: Getty Images/Thinkstock)

המוח שלך זקוק לשינה על מנת לתפקד כראוי. אפילו במהלך השינה, המוח ממשיך לעבוד, כשהוא מעבד את אירועי היום. לכן שנת לילה טובה חיונית לשיפור הזיכרון, קבלת ההחלטות, הלמידה ותפקודים קוגניטיביים אחרים. נחירות מובילות לשינה מופרעת, מה שגורם לאדם לזחול מהמיטה כשהוא מרגיש עייף, מותש ועצבני.

למוח חסר שינה יש כמה השפעות פסיכולוגיות שאינן בהכרח ניכרות במיוחד, אך הן מטרידות. זה מוביל לפגיעה קוגניטיבית, שבה שינה לקויה מפחיתה את יעילות המוח באחסון ושחזור הזיכרון. זה יכול לפגוע ביצירתיות, בריכוז, ויכול להוביל לעלייה בהתנהגויות שלוקחות סיכונים.

* שינה מופרעת יכולה להוביל ל חרדה, וחרדה זו מפחית את היכולת להתמודד עם לחץ. אלה שכבר סובלים מחרדה, חוסר שינה עלולים להחמיר את הסימפטומים שלהם.

אזליה היא סוג של:

* אנשים שסובלים מדום נשימה בשינה הראו סיכוי גבוה יותר לפתח דיכאון. מחסור בחמצן והפרעות שינה יכול לגרום לשינויים בתפקוד המוח, מוביל לדיכאון.

* אנשים שנוחרים יותר מתמודדים עם סיכון מוגבר לירידה בסיפוק המיני.

* אנשים אשר מוצאים בעיית נחירה בעייתית מוצאים את עצמם עם דימוי עצמי נמוך, וזה שלילי משפיע על מערכות היחסים שלהם , אומרת סאנה רוביאאנה, פסיכולוגית ייעוץ, בית החולים פורטיס לה פאם, בנגלור. במקומות בהם הם נוטים לחוש חוסר ביטחון בשל הנחירות שלהם, הם גם מתמסרים להתנהגויות כגון הימנעות משינה עם בן זוגם או אפילו הימנעות מחלוקת מיטתם או חדרם עם חברים אחרים. היא גם יכולה להחמיר את בעיות הזוגיות הקיימות כבר, היא מספרת indianexpress.com .

נחירה חזקה היא סימן לדום נשימה בשינה. (מקור: Getty Images)

* מחסור בשינה יכול לגרום לנו להיות רגישים יותר רגשית; זה לא רק משפיע על הביטחון העצמי שלנו, אלא גם גורם לנו להרגיש חסרי אוריינטציה, סחוטים. זה יכול גם להפחית את סובלנות התסכול שלנו.

* לאנשים עובדים עם שינה מופרעת או שינה מקופחת , זה יכול לגרוע מחיי העבודה שלהם, שבהם תשומת הלב והפרודוקטיביות מושפעים. שינה גרועה הראתה גם שהיא מגבירה את התאונות במקום העבודה.

ישנם כמה שינויים באורח החיים שניתן לבצע כדי להפחית נחירות:

* ירידה במשקל לא בריא.

עץ אלון עם עלים קטנים

* שינוי תנוחות שינה הימנעות מארוחות כבדות בסמוך לשעת השינה.

* פנייה לעזרה רפואית לכל אלרגיה ובעיות נשימה.

* הפסקת עישון והימנעות מצריכת אלכוהול לפני השינה.

לקבלת השפעות פסיכולוגיות של נחירות כגון נדודי שינה, דיכאון, חרדה, דימוי עצמי נמוך, בעיות בזוגיות, פנה לעזרה מקצועית ממומחה לבריאות הנפש.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.