מתכון לארוחת בוקר: חביתה מטוגנת ביצה בתפריט היום!

האם תרצה לנסות את זה?

מה דעתך על המתכון הזה לארוחת בוקר? (מקור: ArchanasKitchen/INstagram; עוצב על ידי גארגי סינג)

תמיד מומלץ להתחיל את היום בנימה בריאה עם כוח מלא ארוחת בוקר . ואחת הדרכים הטובות ביותר להתחיל את היום בלב מבלי לדאוג לגבי הקלוריות היא הכנת פריטטה מהירה. פריטטה, או איטלקית לחביתה מטוגנת עם ירקות מוקפצים, יוצרת מתכון מעניין ושופע שפתיים.

לאחרונה, ארצ'נה דושי מ המטבח של ארצ'נה שיתף את המתכון הקל הזה באינסטגרם.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

ארוחת הבוקר כל כך בריאה עם פריטטה של ​​חלבון ביצה, עם ירקות עשירים בחלבון עשיר ובריא. זה ישמור אותך מלא לאורך זמן וזה גם קל מאוד להכין. קבל את המתכון מהקישור smart.bio בפרופיל שלי @archanaskitchen. . . . . . #מתכונים #מתכוני עוגות #ארוחת בוקר #אינדיאנית #ארוחה למטבח #בריאותאכל #עוגת מתכונים #ארוחת בוקר #ביצה גבוהה #טעימה #instayum #מזון

סוג פופולרי של עצים ירוקי עד

פוסט משותף על ידי מתכונים @ המטבח של ארצ'נה (@archanaskitchen) ב -14 באוקטובר 2020 בשעה 19:30 PDT

פטרייה, תרד ועשבי תיבול פריטטה עם חלבון ביצה היא דרך בריאה לשלב ביצה כמזון עיקרי בארוחת הבוקר שלכם מבלי להוסיף קלוריות לתזונה. מכיוון שרק חלבוני ביצה מתווספים להכנת הפריטטה, היא תתמלא בחלבונים וללא שומן, העיר דושי.

תסתכל על המתכון.

רכיבים

4 - חלבונים
1 כוס - פטריות כפתורים, קצוצות גס
1 כוס - תרד, קצוץ גס
1 - בצל, מקורמל
1 כפית - אורגנו מיובש
1 ענף - עלי בזיליקום, לקישוט
1 כפית - פתיתי צ'ילי אדום
מלח ופלפל לפי הטעם

שיטה

*מפרידים את החלבונים מהחלמונים ושומרים בקערה. מקציפים היטב.
*קוצצים פטריות ומאדים במחבת עם מעט מלח ופלפל. לאחר מכן שוטפים את עלי התרד ומטגנים מספר דקות עד שהם משחררים מים. מפזרים מעט מלח ומערבבים היטב. לאחר סיום שמור בצד.
*שמור את ה בצל מקורמל מוּכָן.
*מחממים מחבת שטוחה, מזלפים מעט שמן, נותנים למחבת להתחמם ומקציפים פנימה את החלבון. מורחים אותו בצורה אחידה על התבנית. מפזרים מעל את הפטרייה, התרד והבצל. מוסיפים את התיבול. סוגרים עם מכסה ושומרים על אש נמוכה.
*לאחר סיום, החלק אותו בזהירות על צלחת והגיש.

שיח פירות יער אדום עם קוצים

טיפים למקצוענים

הגישו את המנה עם שייק להשלמת הארוחה.