שנת לילה גרועה עשויה להעלות את רמת לחץ הדם שלך: למד

לחץ הדם הוא אחד המנבאים הטובים ביותר לבריאות הלב וכלי הדם. הממצאים האחרונים הללו עשויים להוות חלק חשוב בפאזל בכל הנוגע להבנת הדרך שבה השינה משפיעה על בריאות הלב וכלי הדם הכללית.

אותם משתתפי המחקר שהיו בעלי יעילות שינה נמוכה יותר הראו עלייה בלחץ הדם במהלך הלילה. (מקור: תמונת קובץ)

שנת לילה גרועה עשויה לא רק לגרום לך לתחושת עייפות ועצבנות, אלא גם לגרום לעלייה ברמת לחץ הדם באותו לילה ולמחרת, כך עולה ממחקר חדש שהוביל אוניברסיטת אריזונה, ארה'ב.

המחקר, שיצא ללמוד יותר על הקשר בין שינה ירודה לבעיות בריאות לב וכלי דם, חקר 300 גברים ונשים בגילאים 21 עד 70, ללא היסטוריה של בעיות לב. במשך יומיים רצופים, המשתתפים לבשו חפתי לחץ דם ניידים במהלך היום אשר ציינו באופן אקראי את לחץ הדם שלהם במרווחים של 45 דקות, וגם בן לילה.

בלילה, המשתתפים לבשו צגי אקטיגרפיה-מכשירים דמויי שעון היד המודדים תנועה-כדי לעזור לקבוע את יעילות השינה שלהם, או את משך הזמן המושקע בשינה טובה.

קרא גם: עצום עיניים: חשיפת תעלומות השינה

בסך הכל, אלה שהיו בעלי יעילות שינה נמוכה יותר הראו עלייה בלחץ הדם במהלך אותו לילה חסר מנוחה. היה להם גם לחץ דם סיסטולי גבוה יותר - המספר הגבוה ביותר בקריאת לחץ הדם של המטופל - למחרת.

לחץ הדם הוא אחד המנבאים הטובים ביותר לבריאות הלב וכלי הדם, אמרה כותבת המחקר הראשית קרוליין דויל, סטודנטית לתואר שני במחלקה לפסיכולוגיה של UA. יש הרבה ספרות שם שמראה שיש לשינה השפעה כלשהי על התמותה ועל מחלות לב וכלי דם, שהיא הרוצח מספר 1 של אנשים בארה'ב. רצינו לבדוק אם ננסה לקבל חלק מהסיפור הזה - כיצד שינה עלולה להשפיע על מחלות באמצעות לחץ דם.

המחקר שאמור להתפרסם ב רפואה פסיכוסומטית מחזקת את החשיבות של שינה טובה. זה לא רק כמות הזמן שאתה מבלה במיטה, אלא איכות השינה שאתה מקבל, אמר מחבר המחקר ג'ון רויז, פרופסור לפסיכולוגיה.

שיפור איכות השינה יכול להתחיל בביצוע שינויים פשוטים וביוזמה, אמר רואיז.

שמור את הטלפון בחדר אחר, הוא הציע. אם חלון חדר השינה שלך פונה מזרחה, משוך את הגוונים. לכל דבר, זה יגרום לך להתעורר, תחשוב מראש מה אתה יכול לעשות כדי להקל על ההשפעות האלה.

קרא גם: פעילות גופנית עשויה לשפר את האיכות, משך השינה בקרב בני נוער: מחקר

לאנשים הסובלים מבעיות שינה כרוניות, דויל דוגלת בטיפול התנהגותי קוגניטיבי בנדודי שינה, או CBTI, המתמקד בביצוע שינויים התנהגותיים לשיפור בריאות השינה. CBTI צובר אט אט את המתיחות בתחום הרפואי ומומלץ הן על ידי המכללה האמריקאית לרופאים והן על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה כקו הטיפול הראשון בנדודי שינה.

דויל ורוויז אומרים שהם מקווים שממצאיהם - המראים את ההשפעה של מנוחת לילה אחת מתאימה על הגוף - יסייעו להאיר עד כמה שינה קריטית לבריאות הלב.

מחקר זה עומד על כתפי ספרות רחבה הבוחנת שינה ובריאות לב וכלי דם, אמר דויל. זהו מחקר נוסף שמראה שמשהו קורה בשינה ובריאות הלב שלנו. שינה חשובה, ולכן כל מה שאתה יכול לעשות כדי לשפר את השינה שלך, כדאי לתת עדיפות.

הקשר בין שינה לקויה לבעיות בריאות לב וכלי דם מבוסס יותר ויותר בספרות המדעית, אך הסיבה ליחסים פחות מובנת. עם זאת, הממצאים האחרונים הללו עשויים להיות חלק חשוב בפאזל בכל הנוגע להבנת הדרך שבה השינה משפיעה על בריאות הלב וכלי הדם הכללית.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.