למה כדאי לעשות פילאטיס?

מקטרינה קאיף ועד ג'אנבי קאפור - כולם מנסים את הפילאטיס. מה איתך?

אל תפספסו את היתרונות של פילאטיס. (מקור: תמונת קובץ)

אנשים רבים לקחו פילאטיס בשל היתרונות הבריאותיים הרבים שהוא מציע. כתרגיל בעל השפעה נמוכה שלא רק עוזר בחיטוב הגוף אלא גם בעל יתרונות פיזיולוגיים, פילאטיס תפס את דמיונם של חובבי כושר רבים. כאשר חוקרים סינים מדדו שינויים בפעילות המוח של נשים לאחר 10 שבועות של אימון פילאטיס, הם מצאו עלייה בכוח שיא האלפא של המוח, הקשור לפעילות רשת עצבית, ביצועי זיכרון ותפקודים קוגניטיביים אחרים.

מפורסמים רבים כולל קתרינה קייף , Hardik Pandya, ג'הנבי קאפור , סונאם קאפור בין היתר ניתן לראות בין היתר את התנוחות השונות. אם אתה תוהה מדוע גם אתה צריך לקחת פילאטיס - המתואר כ'תרגיל של האדם החושב 'על ידי ג'וזף פילאטיס - להלן כמה סיבות.

בונה את הליבה

פילאטיס מיטיב עם הליבה ומשפר את כוחו. למעשה, על פי מחקר של רפואה ומדע בספורט והתעמלות, לאחר השלמת 36 שבועות אימון פילאטיס נשים חיזקו את rectus abdominis (השריר האחראי לשישיות) בממוצע של 21 אחוזים, תוך ביטול חוסר איזון שרירים בין הצד הימני והשמאלי של ליבותיהן.

עצי דקל בהיסטוריה של פלורידה

עוזר להקל על כאבי גב

ליבה מיוצבת מסייעת בהפחתת הלחץ באזור הגב התחתון המשפרת את הניידות.

משפר את המיקוד

האימון לא רק משפר את הבריאות הגופנית אלא יש לו גם השפעות פיזיולוגיות עקב התמקדות בנשימתו ושמירה על איזון הגוף.

משפר את הגמישות

שרירים הדוקים אחראים לרוב להגבלת טווח התנועה של הגוף. זה עלול להוביל להפחתת ביצועי האימון או לגרום לפציעה. פילאטיס בזכות יכולתו לפתוח את שרירי הגוף הדוקים עוזר לשפר גמישות .

האם כולם יכולים לעשות פילאטיס?

צפה בפוסט זה באינסטגרם

#RealMenDoPilates: 5 סיבות שגברים צריכים לעשות פילאטיס. . 1. פילאטיס עוזר לעיתים קרובות לפתח שרירים מוזנחים 2. משפר את הגמישות 3. פילאטיס מאלץ אותך להקדיש תשומת לב רבה לנשימה שלך תוך כדי עבודה בכל תנועה ותנועה כדי להבטיח צורה נכונה. 4. זהו אימון גוף כולל. הליבה שלך היא לא רק שרירי הבטן שלך - זה כל הגוף שלך מהסרעפת עד לרצפת האגן. 5. פילאטיס עוזר לחזק את שרירי היציבה שיקלו על הכאב הזה, וגם יאפשר לך לשבת או לעמוד גבוה לאורך כל יום העבודה שלך. . . צור איתנו קשר לשאילתות ב: 9004660074 www.pilatesaltitude.com. . . . #Pilates #ThePilatesStudio #instafit #progress #gymlife #redred #cardio #aesthetics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitness model #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #medication #physique #gains #lift #fitnessfitness #lifefitness #Punjab_ לא מצונזר #mymumbai #_soimumbai

עץ דובדבן סטלה בפריחה

פוסט משותף על ידי אולפן הפילאטיס מאת נמרטה (@thepilatesstudiomumbai) ב -29 בדצמבר 2019 בשעה 21:44 PST

אם אחד מבוגר או שאינו מתאמן במשך זמן מה או שיש לו מצבים רפואיים, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך תחילה. באופן דומה, נשים בהריון צריך גם לבדוק עם רופא הנשים שלהם.

אם אתה רק מתחיל, התחל לאט והגדל בהדרגה את העוצמה תחת מאמן כושר מנוסה. ניתן להתאים פילאטיס לתוכניות אימון שונות לחובבים או לספורטאים ותיקים המחפשים להגביר את המשחק.

אתה משחק?

עץ דקל עם עלים ארוכים