רשום פופולרי
צפה: נמרטה Purohit נותנת שיעורים כיצד להתחיל עם פילאטיס על רפורמטור
נמרטה פורוהית נכנסה לאינסטגרם ושיתפה סרטון שבו היא מתאמנת על רפורמטור. עבור לא יזומים, רפורמר הוא מסגרת דמוית מיטה ועליה פלטפורמה מתכווננת הנעת קדימה ואחורה.
נמרטה Purohit מראה כיצד לבצע אימון פילאטיס מבוקר. (עוצב על ידי נידי מישרה/ אינדיאן אקספרס) נמרטה Purohit היה מקור מוטיבציה קבוע עבור חובבי פילאטיס. מאמן הסלבריטאים שעובד עם ליסטרים בבוליווד כמו Kareena Kapoor Khan, Malaika Arora, Sonakshi Sinha ואחרים, פתח גם אולפן פילאטיס בג'איפור.
לאחרונה היא נכנסה לאינסטגרם ושיתפה סרטון שבו היא מתאמנת על רפורמטור. עבור לא יזומים, רפורמר הוא מסגרת דמוית מיטה ועליה פלטפורמה מתכווננת הנעת קדימה ואחורה. גם אתה יכול לעקוב אחריה, אך רצוי לעשות זאת בפיקוח בפעם הראשונה.
להלן כמה יתרונות של אימון על רפורמטור.
חרקים שחורים גדולים בבית שלי
לבדוק הסרטון כאן.
לאיזה עץ אלון יש בלוטים
* הוא מציע כוח כולל, גמישות, קואורדינציה ושיווי משקל, מה שמוביל לתנוחה טובה יותר, לתנועה יעילה ולהקלה על כאבי גב.
שעון: Namrata Purohit נותן טיפים כיצד להשיג ליבה חזקה באמצעות כדור יציבות
* אימון על רפורמר גם מגביר את שרירי הבטן, הגב, הישבן והירכיים. בעוד שניתן להשתמש באותו הדבר על מזרן פילאטיס, רפורמר מציע סביבה מגוונת לתרגילים.
איך לדעת אם זחל רעיל
* דחיפה ומשיכה נגד התנגדותו של הרפורמר מסייעת לבניית כוח ולחיזוק עצמות. כמו כן, הגדרת הרפורמטור תורמת לבניית שרירים מבלי להוסיף נפח.
* פילאטיס רפורמי יכול לסייע בהורדת קילוגרמים מיותרים בשילוב עם תזונה בריאה ותרגילי אירוב. אימונים קבועים עוזרים להגדיל את קצב הלב ולהגביר את חילוף החומרים.
האם היית מנסה את הציוד הזה במשטר האימונים שלך? ספר לנו את דעתך בסעיף ההערות למטה.