ירידה במשקל: שבע דרכים 'להמיס שומן בבטן באופן טבעי' בהתאם לאיורוודה

הרופא האיורוודי ד'ר שיאם VL חולק שבעה טיפים שיכולים לעזור לאבד שומן בבטן לאורך זמן

אכלו 50 אחוז מהקלוריות היומיות שלכם בארוחת הצהריים מכיוון שכוח העיכול שלכם הוא החזק ביותר באותה תקופה, הוא הציע. (מקור: תמונות Thinkstock)

עבור רבים, ירידה במשקל היא אולי לא הבעיה האמיתית - למעשה הם שומן הבטן העיקש או השומן סביב הבטן שהם נאבקים איתם. למרות שגורמים גנטיים עשויים לשחק תפקיד, ניתן גם לשלוט בשומן בבטן בעזרת כמה שינויים באורח החיים, הציע רופא האיורוודי ד'ר שיאם VL.

לדבריו, יש להסתכל 'להמיס את השומן בבטן באופן טבעי' בעזרת כמה טיפים איורוודים יעילים וקלים לביצוע. שומן בטן עשוי להיראות עיקש אך עם תזונה נכונה ופעילות גופנית אתה יכול להמיס שומן בקלות. קבל הדרכה מרופא איורוודי שיעזור לך לעבוד עם תוכנית מפורטת, הוא ציין.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי Dr Shyam VL BAMS, MD, MPhil (@drshyamayurveda)

צמחים שנראים כמו אקליפטוס

הנה מה שכדאי לזכור

אכלו 50 אחוז מהקלוריות היומיות שלכם בארוחת הצהריים מכיוון שכוח העיכול שלכם הוא החזק ביותר באותה תקופה. אכלו את המספר הפחות קלוריות בארוחת הערב, שאמורה להיות לפני 19:00, אמר.

*להפחית את צריכת הפחמימות המעודנות; התרחק מממתקים, משקאות ממותקים וממאכלים עשירים בשמן.

סוגים שונים של ירקות עם תמונות ושמות

סמכו על הטיפים הפשוטים האלה

*צורכים אבקה דקה של קלויה זרעי חילבה עם מים בבוקר על בטן ריקה או שאתה יכול להשרות זרעי חילבה למשך הלילה ולצרוך אותם בבוקר על בטן ריקה

*לדברי ד'ר שיאם, פירות garcinia cambogia משפרים את הטעם, משפרים את העיכול ומגבירים את חילוף החומרים שעוזר לרדת במשקל.

*טריפאלה מסייעת בהעלמת רעלים מהגוף ומחדשת את מערכת העיכול.

איך להישתמש? קח כפית אבקת טריפלה עם מים חמים שעתיים לאחר ארוחת הערב.

פרחים שחור ולבן עם צבע

*אבקת ג'ינג'ר יבשה מכילה חומרים תרמוגניים מועילים לשריפת שומן. צריכה קבועה של מים מבושלים עם אבקת ג'ינג'ר מיובשת עשויה למעשה לעזור להגביר את חילוף החומרים ולשרוף את עודפי השומן. אתה יכול גם להוסיף ג'ינג'ר לתזונה היומית שלך כדי לסייע לירידה במשקל.

*הליכה מהירה על ידי החזקת ליבת הבטן למשך 30 דקות היא שיטה יעילה לשריפת שומן בבטן, אמר ד'ר שיאם. יוגה ופילאטיס גם מסייעים לשריפת משקל הבטן.

*בכל פעם שאתה צמא, שתה מים חמים. מים חמים מפעילים את חילוף החומרים שלך ומסייעים לירידה במשקל.

*קח את הזמן ללעוס מזון. עיכול הפחמימות מתחיל בפה תוך ערבוב עם רוק. הלעיסה מסייעת בפירוק המזון בפה לפני שהיא נוסעת לשאר מערכת העיכול. הוא גם מפעיל את הורמון השובע המתריע כאשר הבטן מלאה, אמר.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.