רוצה מבנה גוף קרוע? קח השראת כושר מהארבהאג'אן סינג

האימון האחרון של Bhajji paaji במשקל הגוף דבק אותנו. זו הסיבה מדוע כדאי לנסות לשלב זאת גם בשגרה שלך.

חפשו קצת מוטיבציה לכושר של הקריקטר הארבהאג'אן סינג. (מקור: Harbhajan Singh/Instagram; עוצב על ידי גארגי סינג)

תחשוב על זריזות, ו calisthenics, אשר משתמש משל עצמו משקל גוף , הוא מה שעולה בראש. בעוד שרוב התרגילים האחרים דורשים שימוש בציוד חיצוני וחברות בחדר כושר, calisthenics האימון הוא לגמרי בחינם. הכל תלוי במה שהמתרגל רוצה להשיג מבחינת כושר גופני. לתת לנו הוכחה עד כמה כוח הליבה חשוב ללקיחת קליסטניות הוא קריקטר הרבהאג'אן סינג . בפוסט האחרון באינסטגרם ניתן לראות את סינג מבצע קרש, פוזה הדורשת כוח ליבה.

תסתכל.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

איזון בחיים הוא המפתח להכל

השיחים הטובים ביותר מול הבית

פוסט משותף על ידי Harbhajan Turbanator Singh (@harbhajan3) ב- 30 במאי 2020 בשעה 5:06 בבוקר PDT

הנה הסיבה לכך שקליסטניות חשובות עבורך

בדומה לתרגילי אימון המבוססים על משקל, תרגילי קאליסטני מגבירים את הכושר הגופני עם מעט ציוד נוסף או ללא ציוד נוסף. במקום להשתמש במשקולות, משקולות, צלחות או מכונות, הובלת הגוף בתנועות שונות מסייעת לו להפוך לקרע וחזק יותר.

בעוד למתחילים, קאליסטניקה עוסקת יותר בבניית כוח שריר עם מספר רב של חזרות שאפשר לבצע לאורך זמן, מדובר בהגדלת סיבולת השרירים, כלומר כמה זמן מתרגל יכול לשמור על התנוחה.

כאשר משקל הגוף של האדם משמש כ הִתנַגְדוּת תרגיל, זה עוזר לשפר את הכושר התפקודי, דרישה חיונית לתנועות בסיסיות כמו דחיפה, משיכה, נדנדה וקפיצה. על ידי בניית יותר סיבולת, מבנה גוף קרוע, ניתן להשיג מסגרת הרבה יותר מתאימה.

למעשה, calisthenics הוא באותה מידה לגבי מהירות וכוח. חוץ מזה, תרגיל ההתנגדות למשקל הגוף מפעיל פחות לחץ על המפרקים בהשוואה לציוד חדר כושר כמו פעמונים. המשמעות היא שהמפרקים עוברים מבלי להיות חשופים לפציעה, בתנאי שהטכניקה הנכונה מתורגלת.

לפי מחקר שפורסם ב כתב העת האמריקאי לרפואה מונעת , לתרגילי calisthenics יש יכולת להילחם בחולשה ושבריריות. תרגילים אלה בונים את כוח השרירים ואת מסת השריר ושומרים על צפיפות העצם, העצמאות והחיוניות עם הגיל.

מלהיות אדפטיביים להתאמה אישית ועד לסייע בשיפור הקואורדינציה והגמישות, קליסניקה היא הדרך קדימה להתאמן כמעט בכל מקום.