'טוויסט וזוהר' כמו אליה בהט עם אסאנה היוגה הזו

לאחרונה זיהינו את השחקן עליה בהט מזיע אותו עם יוגה, וזוהר על פניה אסור לפספס!

עליה בהט חיבבה את תנוחת היוגה. (מקור: Anshuka Parwani/Instagram)

אנשים רבים הפכו את היוגה לחלק חיוני בחייהם, במיוחד בתוך המגיפה. גם ידוענים משתפים לעתים קרובות קטעי שיעורי היוגה שלהם ברשתות החברתיות. ובצדק, שכן מומחים הדגישו לא פעם כיצד יוגה היא דרך חיים הוליסטית שלא רק מסייעת למסע הכושר של האדם ומעניקה גמישות אלא גם מוסיפה לַהַט לפנים של אחד.

נתן לנו הוכחה לכך גם השחקן עליה בהט שנראה לאחרונה עושה יוגה עם מאמן אנשוקה פרוואני .

תסתכל!

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי ANSHUKA | יוגה ורווחה (@anshukayoga)

סוגים שונים של מיני סרטנים

הפוסט המשותף על ידי אנשוקה היה את ברהמסטרה שחקן בחצי הטוויסט השדרה או תנוחת ardhamatsyendra.

להלן מה עמדת הפוזה.

כתנוחת הלוואות גמישות, ardhamatsyendra מסייע בבניית כוח בעמוד השדרה. זה מרגיע את הצוואר הנוקשה ואת המתח בגב העליון הנגרם כתוצאה מאורח חיים יושבני, יציבה לקויה ומתח. עם זאת, כמו כל תנוחה מתקדמת אחרת של האטה יוגה, יש לעשות זאת בהנחיית מומחה.

יתרונות:

ידוע כי הדחיסה והשחרור של אזור הבטן לסירוגין משפרים את זרימת הדם ומעסים את האיברים הפנימיים. תרגול קבוע מסייע גם לחיטוב שרירי הקיבה והירכיים. פיתול עמוד השדרה מסייע לניקוי רעלים מאיברים פנימיים של הגוף כמו כבד ולבלב. זה משפר את העיכול כשאתה באמת סוחט את אזור הבטן שלך. זה גם עוזר בחיטוב הבטן, וגם בחיזוק הגב, אמרה מאמנת היוגה שיחה שארמה indianexpress.com .

זה גם עוזר לשפר מחזור הדם, ובתורו גורם לפנים לזרוח. הגמילה הטבעית מסייעת בפינוי רעלים המובילים אותנו ליצירת תאי עור בריאים יותר, אמרה שארמה.

צמחים ובעלי חיים החיים ביער הגשם הטרופי

איך עושים את התנוחה?

*לִשְׁאוֹף. בזמן הנשיפה, סובבו את פלג הגוף העליון ככל האפשר.
*סובב את הצוואר בצורה כזו שמבטך יהיה מעבר לכתף השמאלית.
*הקיפו את המותניים ביד שמאל כאשר כף היד כלפי חוץ.
*המשך לשמור על האסאנה, נושם כרגיל.
*קח לפחות חמש נשימות עמוקות וחזור על הצד השני.

מֶשֶׁך

ה יְצִיבָה ניתן להחזיק כל עוד נוח לך.
חזרה אחת מורכבת מביצוע היציבה מכל צד.
יש לבצע שניים עד שלושה חזרות מלאות בכל מפגש.

איך יוצאים מהתנוחה?

עץ עם פרחים סגולים ולבנים

*לִנְשׁוֹף.
*החזר את כתפיך למצב ההתחלה.
*שחרר את זרוע ימין.
*למתוח את שתי הרגליים ישרות.
*הרגע את שלך נְשִׁימָה .

מה אתה חושב?