כלול מזונות אלה בתזונה היומית שלך כדי לקבל עור בריא וזוהר

ודא שאתה משלב את המזונות הבריאים האלה בתזונה שלך כדי לזהור 'מבפנים החוצה'

עם תרופה ביתית זו, קבל עור צלול וזוהר. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

כולנו רוצים שהעור שלנו יזהר וישאר נקי מפגמים לאורך כל השנה. עם זאת, זה דורש זמן ומאמץ עבור אותו הדבר שכן כל עונה מביאה את חלקה של צרות העור. אבל, אל תדאג מכיוון שאתה יכול לבצע כמה שינויים פשוטים באורח החיים שיכולים לעזור לך להתגבר על שינויי מזג האוויר ולקבל עור רך וגמיש גם בחורף. אז אתה מוכן לנסות את התרופות הפשוטות האלה מרופא עור ד'ר גיטיקה מיטאל גופטה?

בפוסט באינסטגרם היא אמרה שהמנטרה שלה לעור בריא תמיד הייתה זוהר מבפנים החוצה. למה שאנו אוכלים יש השפעה ישירה על העור שלנו, ואכילה א דיאטה בריאה מלא בשומנים טובים, נוגדי חמצון, ויטמין C, קולגן וחומצות אמינו יכולים להיות ההבדל בין גוון עור רענן וזוהר לבין עור עייף, נפוח ומקומט, אמרה.

עכבישים חומים שחור ולבן

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי ד'ר Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

הנה כמה מזונות שהיא הציעה שיש להם השפעה חשובה על העור שלנו.

אבוקדו

רמות גבוהות של שמנים בריאים וויטמין E, שניהם נמצאים באבוקדו, מספקים אבני בניין לתפקוד בריא של תאי העור.

שקדים

שקדים הם חומרים מרככים טבעיים המעניקים לחות לעור ומונעים יובש. הם גם עשירים בויטמין E, המסייע בהגנה על העור מפני קרני UV מזיקות.

תה ירוק

האם אתה שותה תה ירוק? (מקור: Getty/Thinkstock)

תה ירוק מלא נוגדי חמצון , אשר מסירים רדיקלים חופשיים ומונעים עור מתקלף. נוגדי החמצון גם עוזרים להפחית קמטים וקמטים.

גזרים

גזר עמוס בוויטמין C, שעוזר לגוף לייצר קולגן, חלבון חיוני לשמירה על גמישות העור.

תרד

תרד הוא מוצר חובה אם אתה רוצה עור זוהר. הוא מכיל ויטמינים A ו-C, ונוגדי חמצון שמדיפים כל מיני דלקות עור. תרד עשיר בברזל ויכול לעזור לך להילחם באנמיה ומוסיף צבע לעור החיוור.

סוגי צמח בית קקטוס

זרעי דלעת

בהחלט שווה לנשנש אותם. רק גרם של זרעים אלה מכילים 18 אחוז מהצריכה היומית המומלצת שלך של מגנזיום בריא ללב.