אימון יוגה בונה חסינות של טיסקה צ'ופרה הוא הדרך המושלמת להתחיל את היום

'הדרך היחידה לנצח את האויב הבלתי נראה הזה היא להתחזק מבפנים. #קוקו נותן בבירור את אישורו ', אמרה טיסקה צ'ופרה

הנה מה שטיסה צ'ופרה עשתה כדי לשמור על כושר תוך מגיפה. (מקור: טיסקה צ'ופרה/אינסטגרם)

המגיפה הפכה אותה לרשמית: רגילה פעילות גופנית ותזונה מזינה הם שני התווכים לבניית חסינות. אבל אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל את מסע הכושר שלך, ולהראות כיצד לעשות זאת נכון הוא השחקן טיסקה צ'ופרה. לאחרונה שיתפה סרטון שבו היא מתאמנת בבית כדי לנצח את 'האויב הבלתי נראה'. הקטע הטוב ביותר בסרטון הוא שכלב המחמד שלה, קוקו, מאשר גם את אימונים .

ניתן לראות את בן 47 עושה אסאנות יוגה כולל צ'אקראסנה ופדמאסנה. ניתן גם לראות אותה מתמתחת, ועושה כפיפות בטן חלופיות ותרגילי נשימה.

הדרך היחידה לנצח את האויב הבלתי נראה הזה היא להתחזק מבפנים. #KoKo נותן בבירור את אישורו, היא כתבה את הפוסט שלה.

שעון!

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי טיסקה צ'ופרה (@tiscaofficial)

כיצד יוגה מועילה לבריאות האדם?

יחד עם היתרונות הגופניים הנראים לעין, יוגה מסייעת בשיפור הנשימה ו עיכול פונקציות. היא מסדירה את זרימת הדם, מנהלת חוסר איזון הורמונלי, משפרת את מחזור השינה ומרגיעה את מערכת העצבים, אמרה מומחית היוגה המוסמכת נישה ביילאני.

יוגה עוזרת לנו למצוא שחרור לרגשות מודחקים. כאבים פסיכוסומטיים, המופיעים עקב רגשות עצורים, מתחילים להתמוסס. תגובת הלחץ של הגוף והנפש מתחילה לצמצם מאוד. אנו לומדים להשהות לפני שמגיבים למצב, ובהפסקה זו יש שינוי, הוסיפה.

השינוי החשוב ביותר שנראה הוא הנשימה, על פי בילג'אני. הנשימה רגועה ורכה, לא רדודה או כבדה. לקצב הנשימה יש השפעה ישירה על קצב הלב, כתוצאה מכך, השפעה על איכות החיים. זה רק כשהנשימה משתפרת, המוח לומד להפחית מתח. יוגה עובדת ברמת הנשימה המרכזית. זה משנה את האנרגיה שלנו. זה מתקן את המצב הנפשי, אמרה.

מחקרים הראו כי תרגול יוגה משחרר כימיקלים כגון דופמין, סרוטונין, אוקסיטוצין, אנדורפינים ובכך מפחית הורמוני לחץ כגון קורטיזול.

מהו שגרת הכושר היומית שלך?