עדיין לא עוסק ביוגה? קבל השראה משילפה שטי; צפה בוידאו

שילפה שטי פרסמה לאחרונה סרטון שבו היא עושה את הצ'אקראסנה הקשה מאוד או את תנוחת היוגה המתכופפת, ומיותר לציין שהיא מסמרת אותו כמו מקצוען. השחקן גם מספר לנו מדוע חשוב לכפוף יוגה לאחור.

שילפה שטי מספרת לנו מדוע צ'אקראסנה חשובה. (מקור: אינסטגרם; עוצב על ידי גארגי סינג/אינדיאן אקספרס)

סרטוני התרגיל של שילפה שטי משמשים השראה למעריציה. השחקן פרסם לאחרונה סרטון נוסף שבו היא עושה את הצ'אקראסנה הקשה מאוד או את תנוחת היוגה המתכופפת, ומיותר לציין שהיא מסמרת אותה כמו מקצוען.

הכיתוב של פוסט האינסטגרם שלה קרא: חיי המנטרה של היום יהיו פשוטים יותר אם לא תתכופף לאחור לאף אחד חוץ מעצמך. אנו מתכופפים לאחור כאשר אנו חסרי ביטחון, מחפשים תשומת לב/אישור, חסרי ביטחון או פחד .. אסאנה זו בהחלט תעזור לך לשנות את הדברים האלה.

הם אומרים שאתה צעיר כמו עמוד השדרה שלך..צ'אקראסנה היא עיקול לאחור לאחור היוצרת מרחב הכרחי בעמוד השדרה שלך כדי לשמור עלייך צעירה ובריאה. תנוחת הגלגל (צ'אקרה) קובעת מומנטום למערכת הדם, העצבים והאנדוקרינית, בדיוק כמו שהגלגל קובע מומנטום למכונית שעוזרת לה לרוץ בצורה חלקה. אסאנה זו פותחת את צ'אקרת מניפורקה (מקלעת השמש) הבניית ביטחון, בהירות מחשבה, ביטחון עצמי, חוכמה, ידע ואושר.

יש לעשות זאת בזהירות (אך לא אם אדם סובל מפגיעות גב) ותחת פיקוח ותרגול עקבי יניבו תוצאות מדהימות לא רק פיזית אלא גם נפשית.

התכופף אחורה לעצמך וראה את העולם מתכופף קדימה .. עם כבוד #צ'אקראסנה #יוגי #תנוחות מתקדמות #כוח #גמישות #instayoga #mantra #הכרת תודה #אושר

בדוק את הסרטון פה :

הצ'אקראסנה דורשת כיפוף הגוף נגד כוח הכובד, מה שעוזר בבניית כוח וגמישות. זה גם עוזר בשיפור הנשימה, מבטל חרדות כרוניות, מקל על כאבי גב ומתח. בדיוק כמו כיפוף קדימה, כיפוף לאחור עוזר למתוח את שרירי הבטן ומגביר את האנרגיה.