שייקים של פירות אלה יתקפו את ייסורי הרעב שלך לאורך כל היום

במקום ללגום את השייקים האלה, שתו אותם לאט, והתענגו על כל לגימה. הוסיפו כמה אגוזים, פירות יבשים ו/ או זרעים להוסיף לתזונה.

נסה את שייק הפירות האלה לארוחת הבוקר שלך בבוקר.

שייקים של פירות הם דרך מהנה לאכילת סוגים שונים של פירות לארוחת הבוקר. בהתאם לעונה ניתן ליצור שילובים טעימים של שייקים לארוחת בוקר. הם נהדרים גם לקיחת תנועה כשאתה ממהר ואין לך זמן לאכול את הפירות השונים. אבל בדיוק כפי שאתה צריך ללעוס את הפירות ולנשום כל ביס אחר לאחר זמן מה, עשה אותו דבר עם שייקים, במקום לזלול אותם, שתה אותם לאט, והתענג על כל לגימה.

הוסיפו כמה אגוזים, פירות יבשים ו/ או זרעים להוסיף לתזונה. להלן שני מתכוני שייק הבוקר האהובים עלי.

שייק ברי מעורבב

הדבר הטוב על פירות יער הוא שבזמן העונה, הם נמצאים שם בכל כך הרבה זנים שונים. פירות יער הם גם אחד הפירות הקפואים ביותר. פשוט לשטוף, לייבש ולהכניס למקפיא. לעתים קרובות אני מקפיא פירות יער באריזות שייקים בודדות ואז בבוקר, כל מה שאני צריך לעשות הוא לזרוק אותם יחד עם מעט מים ולערבב. פירות יער נהדרים גם בשילוב עם פירות אחרים כמו שייק מלון ופירות יער.

במקום מים, ניתן להוסיף למתכון גם מעט מיץ תפוזים טרי.

קקטוס קטן עגול עם פרחים ורודים

הכנה: 10 דקות | מגיש 2

רכיבים

½ כוס - אוכמניות

זחל ירוק עם פסים שחורים ונקודות צהובות

¼ כוס - אוכמניות

½ כוס - תותים

½ כוס - פטל

5-6-עלי נענע טריים

1 כף - סירופ מייפל (לא חובה)

1 כוס - מים

שיטה

* שוטפים את כל הגרגרים מתחת למים זורמים במסננת.

* חתכו את החלק העליון של התותים ואז הכניסו את כל החומרים לבלנדר. אפשר להזמין כמה עלי נענע לקישוט.

* מערבבים עד לקבלת מרקם חלק וסמיך. למעלה עם מעט נענע טרייה ולהגיש.

זחל שחור ואדום מטושטש

שייק אבוקדו

הכנה 10 דקות | מגיש 2

האבוקדו לשייק הזה צריך להיות בשל מאוד. מספיק שתוכל להכין גואקמולי עם זה. קצת יותר זה גם טוב. השתמש במתכון השייק הזה להכנת כל שייק פירות יחיד עם חלב ו/או יוגורט. פירות אלקליין כמו אבוקדו, בננה, מנגו, צ'יקו וכו 'הם אידיאליים להכנת שייקים עם מוצרי חלב.

רכיבים

1 בשל - אבוקדו

2 כוסות-חלב דל שומן (חלבי או לא חלבי)

2 כפות - סירופ מייפל

1 כף - זרעי צ'יה

מה הפרח הכי יפה

שיטה

* גורפים את עיסת האבוקדו ישירות לצנצנת המיקסר. מוסיפים חלב ודבש.

* מערבבים עד לקבלת מרקם סמיך וחלק.