רשום פופולרי
ביפאשה באסו מציגה את רמת הכושר שלה על ידי ביצוע פולסים סקוואט; צפה בוידאו
ביפאשה באסו שיתפה לאחרונה סיפור אינסטגרם שבו היא נראית עושה פולסים סקוואט, וריאציה קשה יותר של סקוואטים רגילים. הנה איך זה מועיל לגוף
ביפאשה באסו עושה פולסי סקוואט. (מקור: bipashabasu / Instagram, תמונה בעיצוב גרגי סינג) ביפאשה באסו וקראן סינג גרובר הם בין הזוגות החזקים ביותר בתעשיית הבידור. לפני זמן מה ראינו את קארן מוריד אימוני כוח בבית ללא ציוד לחדר כושר . ועכשיו ביפשה היא שהרימה את הרף כשהיא הראתה לנו איך לעשות סקוואט אבל עם טוויסט.
ה ראז השחקן שיתף לאחרונה סיפור אינסטגרם שבו היא נראית עושה פולסים סקוואט. צפו בסרטון:
שיחים ירוקי עד נמוכים לגינוןצפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט משותף על ידי בוליווד (@tadka_bollywood_) ב- 7 ביולי 2020 בשעה 4:17 בבוקר PDT
איזה סוג עץ הוא ארז
שרירי סקוואט דורשים יותר כוח בהשוואה לסקוואט רגיל. הוא מצמצם את טווח התנועה בסקוואט ושומר על מתח מתמיד על השרירים. זה עובד על ארבע ראשי, glutes, hamstrings, וליבה, על פי openfit.com .
איך עושים פולסים סקוואט
תרגיל זה הוא וריאציה של סקוואט בלבד ודורש את אותם הצעדים למעט התנועה מוגבלת. בצע את השלבים הבאים:
* עמדו כשהרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד והזרועות לצדכם.
* הנמך את הגוף לסקוואט, שמור על גב ישר. הירכיים שלך צריכות להיות מקבילות לרצפה.
סוגי עצים פורחים לבנים
* הביאו את זרועותיכם אל חזהכם בתנוחת התפילה. אתה יכול גם למתוח את הידיים מלפנים.
* דופק כמה סנטימטרים למעלה ולמטה במקביל לרצפה, ולבסס קצב.
מה דעתך לנסות את התרגיל הזה?