סובלים מבלוטת התריס? להלן מזונות שיש לכלול בתזונה

בלוטת התריס, בלוטה קטנה בצורת פרפר בבסיס הצוואר, אחראית להפרשת הורמוני בלוטת התריס בגוף.

בלוטת התריס שלך נבדקת? (צילום: Getty Images/Thinkstock)

בלוטת התריס, בלוטה קטנה בצורת פרפר בבסיס הצוואר, אחראית להפרשת הורמוני בלוטת התריס בגוף. הורמונים אלה משפיעים על קצב חילוף החומרים של הגוף יחד עם הקצב בו הוא מייצר אֵנֶרְגִיָה . לא רק זה, בלוטת התריס מסייעת גם בצמיחת השיער, שמירה על חום הגוף, המשקל, קצב הלב וגם שינויים במצב הרוח יחד עם פוריות והתפתחות המוח. עם זאת, כאשר הבלוטה אינה מתפקדת כראוי (תת פעילות של בלוטת התריס) או מייצרת עודפי הורמונים (תת פעילות של בלוטת התריס), אדם יכול לחוות בעיות מרובות.

אבל שינויים קטנים בתזונה, תזונה ואורח חיים יכולים לסייע בריפוי בלוטת התריס, אמר טווינקל קנסאל, מאמן תזונה ואורח חיים משולב. indianexpress.com .

רוב הרופאים פשוט בודקים משהו שנקרא הורמון מגרה בלוטת התריס (TSH), T3 ו- T4, שאינו נותן תמונה מלאה של בלוטת התריס. למעשה, אפילו הפרשנות של מבחן זה אינה נכונה ברוב הפעמים. הם רושמים תרופות לתירוקסין שיכולות לגרום לתופעות לוואי, כולל חרדה, נדודי שינה, דפיקות לב ואובדן עצם. מלבד בדיקות אלה, גם TG ו- TPO (נוגדני בלוטת התריס) יחד עם בעיות נלוות כגון אי סבילות לגלוטן, אלרגיות למזון ומתכות כבדות, כמו גם חסרים של ויטמין D, סלניום, ויטמין A, אבץ ושומני אומגה 3. להעריך, הוסיפה.

מחלת השימוטו , הפרעה אוטואימונית, מתרחשת כאשר המערכת החיסונית תוקפת את בלוטת התריס שלך. מערכת חיסונית המתפקדת כרגיל יכולה לזהות את ההבדל בין התאים שלך לגופים זרים, אך במצב אוטואימוני, התאים עצמם מתחילים לפגוע בתאי גוף אחרים. בלוטת התריס נפגעת ו; לא יכול ליצור מספיק הורמוני בלוטת התריס.

עכביש שחור גוף רגליים חומות

האם זה קשור לתזונה?

למרות שנראה שיש מרכיב גנטי למצבים אוטואימוניים רבים, גורמים סביבתיים ואורח חיים יכולים להחריף את התסמינים. מחלת השימוטו ידועה בכמה גורמים מעוררים, כולל מתח, דלקת ותזונה.

כמקור פוטנציאלי לדלקת, דיאטה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לסייע בהפחתת התלקחויות ולהגנה על הגוף. חשוב להימנע ממזונות רעילים שהוכחו כגורמים לדלקת, כמו קמח מזוקק, מלח מזוקק, סוכר ושמנים מזוקקים.

איך נראה היקורי

לחץ משפיע על תפקוד בלוטת התריס שלך באופן שלילי ומביא לרמות גבוהות יותר של קורטיזול, רמות דלקת גבוהות יותר, ירידה בטסטוסטרון, TSH גבוה יותר ו- T3 נמוך מאוד.

להלן מספר מזונות חשובים המסייעים בריפוי בלוטת התריס

פרוביוטיקה

בריאות המעיים חיונית לשמירה על בריאות המערכת החיסונית 70-80 אחוזים מתאי התאים נמצאים במעיים. כאן נכנסים פרוביוטיקה. ניתן ליטול אותם כתוסף או למצוא אותם במזונות שונים, כגון יוגורט, חמוצים מותססים באופן מסורתי, קומבוצ'ה, אורז. קאנג'י , וחמאה.

כּוּרכּוּם

הוא מכיל תרכובת אנטי דלקתית חזקה מאוד הנקראת כורכומין. כּוּרכּוּם הוא תבלין נהדר שניתן לשלב אותו כמעט בכל מנה כדי לסייע בהפחתת הדלקת בגוף.

חומצות שומן אומגה 3

פרפר שחור כחול וכתום

חומצות שומן אומגה 3 הן אנטי דלקתיות עוצמתיות נוספות. כדי להבטיח שאתה מקבל מספיק, כלול זרעי פשתן, שמן זית כתית, אגוזי מלך בתזונה מדי יום, או הוסף תוסף שמן דגים למשטר שלך.

תזונה ללא סוכר

צריכת סוכר גבוהה יחד עם מזון מעובד יכול להוביל לרמה מוגברת של דלקות בגוף. הסרת סוכר מהתזונה יכולה לסייע בוויסות רמות האנרגיה שלך וגם בהפחתת רמות המתח.

להלן מספר טיפים לסגנון חיים לריפוי בלוטת התריס

סוגים של תמונות צמחי קקטוס

ויטמין די: ויטמין D חיוני למערכת חיסונית בריאה. לרובנו חסר ויטמין D בגלל אורח החיים המודרני. קח שיזוף על עמוד השדרה במשך 15-20 דקות מדי יום. על ידי הוספת סלטים וירקות עלים וצ'אטני עלים ירוקים (מנטה, כוסברה, בזיליקום, טולסי, קארי, מורינגה) בתזונה יכולים להעלות את רמות ויטמין D בגוף.

מדיטציה ופעילות גופנית: זו יכולה להיות דרך מצוינת לעזור לגוף שלך להתמודד עם לחץ. כפי שאתה אולי יודע, לחץ יכול להשפיע לרעה על גופך ועל גופך מערכת החיסון , אז מצא קצת זמן מדי יום לעשות מדיטציה ולנקות את הריאות על ידי נשימה עמוקה. כדי לתקן מתח כרוני, שלבו יוגה ופראנאיאמה בשגרת היומיום שלכם, יחד עם פעילות גופנית פעילה מדי יום ושינה נכונה.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.