נלחם בחשק הסוכר שלך עם אוכל בריא זה

אין צורך להושיט יד לקינוח בכל פעם שתשוקה לסוכר מכה. הגיע הזמן לבחור אלטרנטיבות בריאות יותר.

במקום לבחור במזונות עתירי סוכר, לכו על מזונות המכילים סוכר טבעי. (מקור: תמונת קובץ)

המאבק נגד התשוקה לסוכר הוא מלחמה אמיתית. זה נהיה קשה במיוחד כשיש לך שן מתוקה. למרות שהסיבות להתרחקות מממתקים עשויות להשתנות אצל אנשים שונים - בשל מגבלות תזונה או בעיות בריאותיות - המאבק המודע עם סוכר התשוקה נמשכת.

עם זאת, התרחקות מסוכר, במיוחד בצורות בריאות יותר, אינה רעיון טוב שכן הכחשה מביאה בדרך כלל לאכילה מוגזמת. דרך בריאה לשמור על הביקורת שלך השתוקקות לסוכר היא לבחור במזונות טבעיים עתירי סוכר שלא רק עוצרים את התשוקה שלך, אלא גם שומרים אותך שבע יותר. התזונאית לובנט בטרה נכנסה לאינסטגרם כדי להציע כמה חלופות אפשריות.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

בפוסט הקודם דיברנו על כך שלקיחת ממתקים מיד אחרי ארוחה כבדה מזיקה לגוף שלך. אבל דיל חי קי מאנטה נהין. מה עושים עם התשוקה לסוכר? כדאי לסבול תשוקה דחופה (הזרעים, לא אלה המצופים בסוכר) לכן, למרות שזה לא בריא לאסוף קינוחים מבוססי מיתאי וקרם בגלל תכולת הסוכר הגבוהה, אתה עדיין יכול להשביע את השן המתוקה שלך על ידי איסוף ממתקים טבעיים כמו פירות טריים, פירות יבשים או שוקולד סופר מריר (70-90% תכולת קקאו). בפירות טריים כמו בננות, ענבים, קיווי, צ'יקו יש סוכר טבעי אשר לא יעלה את רמת הסוכר בדם ואת אינסולין. עם זאת, זכור כי אתה אוסף פירות נקיים וגולמיים בלבד ולא מערבב אותו עם שמנת וכבד סוכרים. ניתן גם לערבב יחד שילובי פירות שונים ולהקפיא את התערובת לתיקון גלידה. אל תוסיפו סוכר, פשוט הניחו למתיקות הטבעית להתמזג פנימה. שוקולד מריר, זה עם פחות סוכר ויותר אבקת קקאו הוא משהו שאפשר לקבל מבלי לפגוע בגוף שלכם. שמור את אלה בתיק שלך ושם ריבוע אחד בפה שלך בכל פעם שהכמיהה מכה. עם זאת, הגבל את עצמך ל -2 ריבועים כאלה ביום. התרחק מהשוקולדים הכהים מנטה מכיוון שיש לאלה תכולת סוכר גבוהה יותר. אם בא לך לשתות משהו, בחר במיצי פירות טריים. הם ימלאו אותך ויש להם יתרונות שונים אחרים שיגרמו לעור שלך לזהור. פירות יבשים כמו מונאקה, תאנים, צימוקים, חאג'ור מעולים הם חלופות מיתאי נהדרות. הקפד לשמור את ידך בקופסה איתך, תמיד. #טבעי #סוכרת טבעית #ממתקים #suberraving #saynotoprocessedsugar #freshfruit #fruitsalad #bananas #healthhacks #healthyfood #healthyliving #healthylifestyle #fitgirlsguide #fittr #fiteating #fitnessblogging #fitspo #fittribe #fitom #followdress

פוסט משותף על ידי לובנט בטרה (@lovneetb) ב -19 בפברואר 2020 בשעה 3:51 בבוקר PST

בפוסט היא הגיבה: למרות שזה לא בריא לאסוף מיתאי וקינוחים מבוססי קרם בגלל תכולת הסוכר הגבוהה, אתה עדיין יכול להשביע את השן המתוקה שלך על ידי איסוף ממתקים טבעיים כמו פירות טריים, פירות יבשים או שוקולד מריר במיוחד. (70-90 אחוז תכולת קקאו).

עצים שנראים כמו ערבה בוכייה

להלן כמה מהאפשרויות שתמיד תוכל להשאיר בהישג יד.

זרעי שומר או שומר

צפה בפוסט זה באינסטגרם

Saunf Ke Fayde זרעי קצח יתרונות לבעיות הקשורות לבטן:-. • עיכול איידס • מסייע בניקוי התנועה • להיפרד מעצירות • מרפא נפיחות • נותן הקלה בכאבים / התכווצויות • שומר על מערכת העיכול בריאה ומאושרת. . . . כיצד ומתי לכלול אותו בדיאטה? • בצורת תה. • בצורה אבקתית לאחר ארוחת הערב עם מים חמים. • כמרענן פה בכל עת של היום. • לילה ספוג במים. . . כמה אפשר לקחת ביום? אתה יכול לקחת שתיים עד שלוש כפיות. . . . #fitness365days #כושר #דיאטנית #דיאטת מזון #אוהבים את עצמכם #סאונה #כושר מוטיבציה #motivation #כושר גופני

פוסט משותף על ידי כושר 365 ימים (@myfitness365days) ב- 9 בינואר 2020 בשעה 01:36 PST

אתה יכול לקבל קצת סאונה כדי להשביע תשוקה דחופה. אבל לכו על הזרעים ולא על הזן המצופה סוכר.

פירות טריים

צפה בפוסט זה באינסטגרם

המשך יום פורה. תהנו #fruitsalad פירות הם מקור מצוין לוויטמינים ומינרלים חיוניים; והם גם עשירים בסיבים. . . #zenosyoghurtbar #zenosyoghurt #fruitsalad #fresh פירות #בריא #בריאות

פוסט משותף על ידי היוגורט של זינו (@zenosyoghurt) ב -1 במרץ 2020 בשעה 22:39 PST

סוגים שונים של צמחים עם שמות

בפירות טריים כמו בננות, ענבים, צ'יקו וקיווי יש סוכר טבעי, שאינו מעלה את רמת הסוכר והאינסולין בדם. עם זאת, בתרה הזהירה מפני ערבוב הפרי עם שמנת וכבד סוכרים ובחירה רק בפירות נקיים וגולמיים.

שוקולד מריר

הכיל את תשוקת הסוכר שלך עם שוקולד מריר. (מקור: Thinkstock Images)

שוקולד מריר או זה עם פחות סוכר ויותר אבקת קקאו זה משהו שאתה יכול לקבל בלי לפגוע בגוף שלך. שמור את אלה בתיק שלך ושם ריבוע אחד בפה שלך בכל פעם שהכמיהה מכה. עם זאת, הגבל את עצמך לשני ריבועים כאלה ביום. התרחק מהשוקולדים הכהים מנטה מכיוון שיש לאלה תכולת סוכר גבוהה יותר.

גלידה עם טוויסט

צפה בפוסט זה באינסטגרם

נראה שיש לנו עוד שבוע של שמש לפנינו, מה דעתכם אם נחשוב על חלופות גלידה בריאות יותר להילחם בחום? יצאנו לדרך וכבר הכנו שלגוני גלידת פירות טעימים. הסתכלנו במקרר ו ... היה לנו קיווי ואבטיח, שילוב טעמים מושלם, אז יצאנו לעבודה וזו הייתה התוצאה. סוכריות גלידת פירות הן חלופה מושלמת לכל המשפחה, כמו גם דרך מהנה לקטנטנים להכניס פירות לתזונה. אתה רוצה את המתכון? השאירו לנו את הפרסום ואנו נעלה אותו בימים הקרובים ל- RRSS שלנו. #גלידת מתכון #מתכון #גלידה #גלידה #גלידת גלידה #קרם בריאות #בריאות בריאה #תזונאי #בריאות #heladodekiwi #קיווי #sandia #פולו #fruit #fruiticecream #heladofruta #בריאותמתכונים #הורדת משקל #mealsana #בריאות #תרגיל # מתאבן #פודנא #תרגיל #בילבאו

פוסט משותף על ידי תזונה בילבאו (@comeycambia) ב- 24 ביולי 2018 בשעה 9:52 בבוקר PDT

אפשר לערבב פירות טריים להכנת גלידה.

מיצי פירות טריים

צפה בפוסט זה באינסטגרם

* מגוון מיצים טבעיים בשילן, ניתן להגיש יחד עם האוכל שלכם. @edits_agency. # מיץ # פירות # מוג'יטו # לימונדה # תפוז # קפה # ארוחת צהריים # ארוחת ערב # פירותיות # מיץ פירות # מיץ

פוסט משותף על ידי בית קפה ומסעדה SHILAN (@shilan_cafe_restaurant) ב -13 בפברואר 2020 בשעה 12:01 PST

אם בא לך לשתות משהו, בחר במיצי פירות טריים. הם ימלאו אותך, ויש להם גם יתרונות שונים אחרים שיגרמו לעור שלך לזהור.

פירות יבשים

אנשים עם שן מתוקה יכולים לקבל תאנים מיובשות כתחליף בריא לקינוח. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

פירות מיובשים כמו מונקה, תאנים, צימוקים, חאג'ור מעולים הם חלופות מצוינות למיטהאי. הקפד לשמור תמיד לידך בקופסה איתך.

אז מה יהיה לך בפעם הבאה שתתעורר חשק לסוכר?

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.