סונאם קאפור פתחה לאחרונה את המאבק שלה עם תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS). בסרטון אינסטגרם שהשחקנית פרסמה לאחרונה, היא חשפה, אני סובל מזה כמה שנים, מאז שהייתי בן 14 או 15. זה היה חורבן הקיום שלי. הלכתי לכמה רופאים, כמה נטורופתים, דיאטנים, תזונאים... כרגע אני במקום טוב.
PCOS היא הפרעה הורמונלית שמובילה לשחלות מוגדלות עם ציסטות קטנות בקצוות החיצוניים. בהודו, כמעט אחת מכל חמש נשים סובלת ממנה .
לאנשים יש תסמינים שונים מאוד וכל אחד עובר את המאבקים שלו, אמר סונם בסרטון. חלק מהסימפטומים הנפוצים של PCOS כוללים מחזורי מחזור לא סדיר, עלייה פתאומית במשקל, מגביר את צמיחת השיער בגוף הגברי אצל נשים של הירסוטיזם, מגביר ייצור של טסטוסטרון, אי פוריות ורמות מתח מוגברות.
רופאים ממליצים לשמור על אורח חיים בריא, להתאמן ולאכול בריא כדי להתמודד עם PCOS. סונאם הציעה עצות דומות מניסיונה האישי, אך לפני שתעקוב אחר אלה, הקפד להפעיל את העצות הללו על ידי הרופא שלך:
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
פוסט ששותף על ידי Sonam K Ahuja (@sonamkapoor) ב-24 בספטמבר 2020 בשעה 5:15 בבוקר PDT
אני לא יכול להדגיש מספיק כמה חשוב להתאמן, ללכת. הליכה היא אחד הדברים הכי טבעיים שאפשר לעשות. זה משהו שלמדתי בדרך הקשה. אני הולך עכשיו לפחות 10,000 צעדים ביום, אמר סונם.
יוגה היא משהו שהופך אותך לנייד... זה אחד התרגילים הטובים והכל-סיבוביים שהייתי מציע, הביע השחקן. סונאם הדגיש גם את החלק החשוב ביותר של יוגה – עריכה ותרגילי נשימה. אני מרגיש שמה שמחמיר את ה-PCOS הוא לחץ, בין אם זה מתח סביבתי, מתח נפשי... מתח הוא רע. יוגה ומדיטציה ונשימה ממש עזרו לי להילחם בזה, היא הוסיפה.
מומחים ממליצים לאכול תזונה מאוזנת הכוללת פירות וירקות, חלבון רזה ומזונות עשירים באומגה 3. צריך הימנעו מאכילת מזון מעובד או מזונות עתירי סוכר . סוכר זה משהו שגורם לך להרגיש טוב ואז אתה מתרסק. ויתרתי על הסוכר לחלוטין... אני לא יכול להגיד לך איך החיים שלי השתנו מאז ויתרתי עליו (סוכר מזוקק), Veere Di Wedding הצהיר שחקן.