סונאל צ'אוהאן מבצעת וג'רסנה; הנה הסיבה שגם אתה צריך

'לפי תומכי היוגה, זו אחת התנוחות הטובות ביותר לריכוז ומדיטציה', אמרה

Sonal Chauhan מבצע וג'רסאנה. (מקור: Sonal Chauhan/Instagram)

מומחים הדגישו לעתים קרובות את הצורך לכלול יוגה באחד כושר שגרה. לאסאנות הרבות, אם עושים זאת נכון, יכולות להיות יתרונות רבים לגוף

אבל האם ידעת שיש אסאנה שעוזרת בעיכול גם לאחר ארוחות? מראה לנו איך לעשות את האסאנה הפשוטה אך היעילה - וג'רסאנה כדי לחזק את הגוף היה לא אחר מאשר השחקן סונל צ'אוהאן.

ה ג'נת השחקן רשם למטה סיבות שצריך לעשות את אסאנה היוגה הפופולרית והפשוטה כדי לחזק את הגוף.

לדברי התומכים של יוֹגָה , זוהי אחת התנוחות הטובות ביותר לריכוז ולמדיטציה, אמרה.

הנה הסיבה וג'רסאנה היא חובה בכל יום.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי Sonal Chauhan (@sonalchauhan)

טוב למערכת העיכול

ביצוע וג'רסאנה עוזר לנו מערכת עיכול בדרכים רבות. הוא חוסם את זרימת הדם לרגליים ולירכיים ומגביר אותו באזור הקיבה, ובכך משפר את יציאות ומקל על עצירות. Vajrasana גם עוזר להיפטר מגזים (גז) וחומציות. זה מבטיח ספיגה טובה יותר של חומרים מזינים על ידי הגוף.

בדרך כלל כל סוג של פעילות גופנית או יוגה אינה מתבצעת מיד לאחר ארוחות. אבל זה טוב לבצע וג'רסאנה לאחר הארוחות מכיוון שזה עוזר להפרעות עיכול.

עכבישים חומים עם רגליים מפוספסות

מקל על כאבי גב תחתון

זה גם עוזר להקל על כאב הנגרם על ידי נָשִׁית .

מקל על כאבים ראומטיים

ביצוע וג'רסאנה עוזר להגביר את הגמישות של שרירי הירכיים והרגליים וגם את השרירים סביב הירכיים, הברכיים והקרסוליים. זה עוזר להקל על כאבים ראומטיים באזורים אלה עקב נוקשות.

וג'רסנה מסייעת גם בהפחתת כאבים הנגרמים כתוצאה מדורבן calcaneal וגאוט.

ביצוע וג'רסאנה מגביר את זרימת הדם באגן ומחזק את שרירי רצפת האגן. לכן הוא שימושי עבור נשים הסובלות מבריחת שתן במאמץ.

זה גם עוזר להקל על כאבי צירים וכאבי מחזור.

וג'רסאנה היא אסאנה טובה לתרגול מֶדִיטָצִיָה . ביצוע תרגילי נשימה בתנוחה זו עוזר להרגיע את מוחנו ומועיל לנו מבחינה רגשית, היא ציינה.

עץ פורח עם פרחים לבנים

היא גם הציעה כי וג'רסאנה מפחיתה מתח, משפרת את הריכוז ומרחיקה דיכאון וחרדה. זה עוזר להפחית מתח, רמות לחץ דם, ובכך מגן עלינו מפני הפרעות קרדיווסקולריות שונות, אמרה.

משפר את השינה

ביצוע וג'רסאנה מרגיע אותנו, ומפחית מתח וחרדה. לכן זה עוזר לקבל א שנת לילה טובה .

מפחית השמנת יתר

זה מגביר את העיכול שלנו ועוזר להפחית את השומן בבטן. נמצא כיעיל בהפחתת BMI (מדד מסת הגוף) והשמנת יתר.

לעוד חדשות על סגנון חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!