רשום פופולרי
סמנתה אקיניני מאזנת את הגוף על כפות ידיה בתנוחת יוגה; תבדוק את זה
סמנתה אקיניני עלתה לאינסטגרם כדי לפרסם תמונה שלה עושה תנוחת יוגה מאזנת מורכבת, מה שמוכיח את כוחה.
סמנתה אקיניני עושה בקאסנה, תנוחת יוגה מאזנת. (מקור: samantharuthprabhuoffl / Instagram) סמנתה אקיניני מציבה כמה יעדי כושר עיקריים. השחקן חשפה לאחרונה איך היא אוהבת לעשות יוגה, במיוחד יוגה זוגית עם הבעל Naga Chaitanya Akkineni.
זחל ירוק צהוב ושחור
השחקן עלה לאינסטגרם כדי לפרסם תמונה שלה מבצעת תנוחת יוגה איזון מורכבת, מה שמוכיח את כוחה. תסתכל:
צפו בפוסט הזה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי סמנתה אקיניני (samantharuthprabhuoffl) ב-25 ביוני 2020 בשעה 21:03 PDT
בתמונה נראית סמנתה עושה תנוחת בקאסנה או עורב או עגור. תנוחת יוגה זו, שבה הגוף מאוזן על כפות הידיים, מותחת את הגב העליון ומחזקת את הידיים, פרקי הידיים ושרירי הבטן. זה פותח את המפשעות ומחדד את איברי הבטן, לפי yogajournal.com . זה משפר את שיווי המשקל ומשפר את השליטה בגוף.
איך לעשות בקאסנה
בעוד שתנוחת היוגה נראית כאילו הכל קשור לכוח הזרוע, היא גם עוזרת לך ללמוד היכן נמצא מרכז הכובד שלך וכיצד לאזן את המשקל שלך.
הנה איך לעשות את האסאנה:
* התחל בעמידה ב תנוחת הרים או טדסנה .
סוגים שונים של צמחי ירקן
* כעת כופפו מעט את הברכיים והקרבו את כפות הידיים על הרצפה, ברוחב הכתפיים. שמור אותם כמטר לפני כפות הרגליים ופרש את האצבעות לרווחה.
* כופפו את המרפקים ישר לאחור. עלו על כדורי כפות הרגליים ופתחו את הברכיים כך שיתיישבו עם הזרועות העליונות.
* כעת הנח את הברכיים על החלק האחורי של הזרועות העליונות. הביאו את המשקל שלכם קדימה לידיים שלכם. הרם את הראש תוך כדי.
* עלה על קצות האצבעות. הרם רגל אחת מהרצפה ואחריה את השנייה.
מה זה עכביש לבן
* שלב את הירכיים הפנימיות לתמיכה תוך שמירה על הברכיים על הזרועות. חבקו את הרגליים לכיוון הישבן.
* תוך כדי כך, התמקדו בתחושת הרמת הגוף. אל תשקע בתנוחה אחרת זה יכול להפעיל לחץ על הכתפיים.
*כדי לחזור לעמדת ההתחלה, נשפו והעבירו את המשקל בחזרה עד שהרגליים חוזרות לרצפה.
התייעץ עם רופא לפני ביצוע תנוחת יוגה זו תחת פיקוחו של מומחה.