רשום פופולרי
אורז או רוטי: מה עדיף לירידה במשקל?
התזונאית Pooja Makhija מפריכה את המיתוסים הרבים הקשורים לשני הדגנים העיקריים של הודו
האם אי פעם התבלבלת מה צריך לירידה במשקל? הנה מה שתזונאי אומר. (מקור: ניו יורק טיימס/Getty Images; עוצב על ידי Gargi Singh) ה מזון אנחנו אוכלים נותן לגוף אנרגיה ועוזר לנו להחזיק לאורך היום. עם זאת, הרבה אנשים עוקבים אחר תוכניות אכילה המחייבות אותם לדלג או לכלול פריטי מזון מסוימים בתזונה היומית שלהם. אבל, ישנם רבים אחרים שבאופן כללי נמנעים מאכילת דגנים, כולל אורז, מחשש להרוויח מִשׁקָל . אבל האם אכילת אורז באמת מובילה לעלייה במשקל? כמו כן, האם זה הופך את רוטי, שעשוי מחיטה, לחלופה טובה יותר?
תְזוּנַאִי Pooja Makhija מפריך את המיתוסים הרבים של תזונה הקשורים לשני הדגנים העיקריים של הודו.
הנה מה שהיה לה לומר.
עכבישים חומים עם כתמים לבנים
צפו בפוסט הזה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי ראש הממשלה (@poojamakhija)
לדבריה, פחמימות או פחמימות אסור לאסור אם אתה בדרך לרדת במשקל. פחמימות הן נותנות אנרגיה, משפרות שינה, משפרות מצב רוח ומפריצות רעב, היא הזכירה.
אז למרות שלשני הדגנים יש פרופיל פחמימות דומה, מדוע אחד נחשב טוב יותר מהשני?
לדעתי, הבחירה היא בהעדפה שלך ובדרך בה הגוף שלך מגיב אליה. יש שמוצאים אורז פחות מילוי מאשר רוטיס ובכך בסופו של דבר אוכלים כמויות גדולות יותר לישיבה. שם מתחילות הצרות והמשקל מתחיל לעלות עם האורז, תיאר מאכיג'ה, תוך שהוא מוסיף שהאשם הוא לא הדגן אלא סגנון האכילה שלך.
עצי אשוח ואשוח אורן הם דוגמאות לכך
אם אתה מרגיש שאורז פחות משביע, ודא שכמות הירקות או הדאל שאתה אוכל שווה יותר או שווה. באופן דומה, יש כאלה שקשה מאוד לעכל את אכילת הרוטיס מכיוון שהיא גורמת ליותר גזים. לפיכך, הם נוטים לאכול פחות ממנו בכל ישיבה. אולי, זו הסיבה לכך שזה קשור ליותר ירידה במשקל , היא הדגישה.
אז מה כדאי לך?
עץ דובדבן יפני ננסי
כאשר אתה מנסה לרדת במשקל, אף דגן לא עדיף על השני, היא אמרה. אנחנו אוכלים אותם בשביל אנרגיה טובה יותר. אז, בחרו את הדגן לבחירתכם ותהנו מאכילתו. המפתח נמצא בפנים בקרת מנות . אכל רוטי או אורז או שניהם, מה שמתאים לך יותר, אמרה.