האם צורכת יותר מדי פחמימות? להלן כמה סימנים שכדאי להיזהר מהם

כל הזמן רעב ומצבי רוח? הגיע הזמן שתבדוק מחדש את התזונה שלך.

אשם באכילת פחמימות? הגיע הזמן שתבצע שינויים תזונתיים. (מקור: Getty/Thinkstock)

התזונה שלך זקוקה לפחמימות, אך התזונה שלך לא צריכה להיות מבוססת פחמימות בלבד. פחמימות הן מזונות שיש בהן הרבה פחמימות, וכידוע לכולנו, תזונה בריאה - עשירה היא כל מיני חומרים מזינים - היא מה שהגוף צריך. ובעוד העודף מכל דבר רע, עודף הפחמימות הוא רע במיוחד. זה מעצים את סולם האיזון, מה שמוביל לתופעות לוואי מפחידות. להלן כמה סימנים שיש לשים לב אליהם.

רעב מתמיד

הרגע הפחתת פסטה שלמה, ועכשיו אתה מרגיש שוב רעב. זה סימן קלאסי לתזונה תלויה בפחמימות, שגורמת לגוף שלך להרגיש רעב בגלל תנודות הסוכר בדם, אומרים מומחים. ואי אפשר להתעלם מההרגשה הזו, כי רמת הסוכר בדם נמוכה והגוף שלך מצפה להאכיל שוב. זהו מעגל קסמים המשפיע על בריאותך בצורה מסוכנת.

חוסר יכולת לרדת במשקל

כאשר אתה כל הזמן רעב ומוריד פחמימות ללא הרף, המשקל שלך ישתנה גם הוא. כאשר אתה אוכל פחמימות, הגוף משחרר אינסולין אשר אוגר סוכר כשומן ומעכב את פירוקו. לכן, גם אם תתאמן כדת, ההרגל התזונתי הזה שלך ימנע ממך לרדת קילו נוספים.

צמצם את הפחמימות אם אתה רוצה להימנע ממצבי רוח. (מקור: Getty/Thinkstock)

מצבי רוח משתנים

כאשר רמות הסוכר בדם משתנות, גם מצב הרוח שלך יכול להתנדנד. דקה אחת אתה עלול להרגיש בסדר, ובדקה הבאה אתה עלול להרגיש עצבני ומגורה מאוד. זו הדרך של הגוף שלך להגיד לך שהוא רוצה 'מזונות נחמה'. אבל אכילת יותר פחמימות עלולה רק להחמיר את המצב.

מרגיש איטי

פחמימות יכולות לתת לך זרם מיידי של אנרגיה, אך היא יכולה להתרוקן במהירות האפשרית. תגיד, ישנת לילה טוב, אבל אתה מרגיש את עצמך צונח בשעות הצהריים. עייפות היא נלווה נוסף לאכילת פחמימות. החלף את התזונה שלך בפירות, ירקות ואגוזים במקום.

השתוקקות לסוכר

אתה יודע את הדחף הבלתי מוסבר הזה לאכול סוכר? תחושה זו היא קבועה כאשר אתה אוכל רק פחמימות. כאשר אתה עושה סוכר, המוח שלך משחרר דופמין שגורם לך להרגיש מאושר ודוחף אותך להמשיך. ההתרגשות הזו בהחלט מזיקה.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.