נחשף: הדיאטה של ​​קארינה קאפור, שגרת האימונים במהלך הצילומים האחרונים

התזונאית המפורסמת Rujuta Diwekar, שתכננה גם היא את הדיאטה של ​​קארינה קאפור במהלך ההיריון הראשון שלה, חשפה את הדיאטה שהיא עקבה אחריה בזמן הצילום

מה אתה חושב על המראה שלה? (מקור: kareenakapoorkhan/Instagram)

קארינה קאפור, שמצפה לילדה השני עם סייף עלי חאן, לאחרונה ירו עבור מגזין בבית, כשהוא לבוש בחולצות בעלה .

בתמונות, העור הזוהר של קארינה ודמותו הגוונת היטב משכו את תשומת הלב של כולם. והכל בזכות תוכנית הדיאטה שלה ומשטר האימונים שלה.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

אני אוהב אהבה אוהב את סייף ... ️ על שהשאלת לי את החולצות שלו ועל כישורי הצילום שלו תודה @filmfare על החוויה המרגשת הזו. ️

פוסט משותף על ידי קארינה קאפור חאן (@kareenakapoorkhan) ב- 11 באוגוסט 2020 בשעה 7:34 בבוקר PDT

התזונאית המפורסמת Rujuta Diwekar, שתכננה גם את אנגלית בינונית הדיאטה של ​​השחקן במהלך ההריון הראשון שלה, נכנסה לאינסטגרם כדי לחשוף את המאכלים שהיא אכלה יחד עם שגרת האימונים השבועית שלה בזמן הצילומים. החדשות הטובות הן שאתה לא צריך לשלול מעצמך אוכל טוב כדי להיראות טוב. דיאטות בת קיימא משאירות אותך סקסי ושפוי, כתב דיווקר.

להלן הדיאטה שקרינה עקבה אחריה:

ארוחה אחת-בדאם/ בננה ספוגת (9-10ish)

ארוחה שנייה - אורז דאהי ופפאד או רוטי, פאנר סאבי ודאל (12ish)

ארוחה שלוש - קערה קטנה של פפאיה או חופן בוטנים או נתח גבינה או מעט מהאנה (2-3 איש)

ארוחה ארבע-מילקשייק מנגו או קערת ליצ'י או קצת צ'יבדה (5-6 איש)

ארוחה חמש - veg pulao ו raita OR palak או pudina roti עם boondi raita OR אורל דאל וסבזי (8ish)

לפני השינה - חלדי חלדי (כורכום) עם מעט אגוז מוסקט

זיהוי עץ מייפל על ידי קליפה

אם רעבים- פירות טריים, קורד עם צימוקים או קשיו, שרבט נימבו (לימון), פאני נאריאל (מי קוקוס), צ'אס (חלב) עם קאלה נאמאק (מלח שחור) והינג (אסאפואטידה)

צפה בפוסט זה באינסטגרם

החדשות הטובות הן שאתה לא צריך לשלול מעצמך אוכל טוב כדי להיראות טוב. דיאטות בת קיימא משאירות אותך סקסי ושפוי. זה בדיוק מה שאנה @kareenakapoorkhan אכלה והתאמנה בסביבות סוף מאי - אמצע יוני כשהיא ירה בשער הסרט #. ארוחה אחת-בדאמים ספוגים / אימון בננה 9-10 (פרטים להלן) ארוחה שנייה-אורז דאהי ופפאד או רוטי פאנר סאבזי ודאל 12ish ארוחה שלוש-קערה קטנה של פפאיה או חופן בוטנים או חתיכת גבינה או קצת מהאנה 2-3 ish Meal Four-מילקשייק מנגו או קערת ליצ'י או קצת צ'יוודה 5-6 ish Meal Five-Veg pulao & raita OR. Palak או pudina roti עם boondi raita OR. אורז דאל וסאבי 8ish שינה - חלב חלדי עם מעט אגוז מוסקט אם רעב בהימור - פירות טריים, קורד עם צימוקים או קשיו, שרבט נימבו, פארי נאריאל, צ'אס עם קלנמאק ואינג שבועי - יום ראשון (D1) - 20 דקות הליכון, התמקדות במהירות D2 - שגרת יוגה D3 - הפסקה D4 - אימון כוח ביתי D5 - 40 דקות על הליכון, התמקדות בהישארות על מהירות קבועה D6 - תנוחות יוגה משקמות או אימון ליבה D7 - הפסקה #kareenakapoorkhan #eatlocal #eatlocalthinkglobal #lockdown #dontloseoutworkout #אוכל טעים

פוסט משותף על ידי רוג'וטה דיווקר (@rujuta.diwekar) ב- 14 באוגוסט 2020 בשעה 5:45 בבוקר PDT

באשר לתוכנית האימון שלה, להלן התרגילים שעשה השחקן במהלך השבוע:

יום ראשון (D1) - 20 דקות הליכון, התמקדות במהירות

D2 - שגרת יוגה

D3 - הפסקה

D4 - בית אימון כח להתאמן

D5 - 40 דקות על הליכון, התמקד בשמירה על מהירות יציבה

D6 - תנוחות יוגה משקמות או אימון ליבה

D7 - הפסקה

מה דעתך לנסות את הדיאטה ואת תוכנית האימון של קארינה?