מחלים משפעת הקיבה? בדוק את המאכלים שכדאי לך לאכול והימנע מהם

'שמירה על פרוטוקול טוב לבריאות המעיים היא הדרך הטובה ביותר להימנע משפעת הקיבה', אמרה התזונאית ומחנכת אורח החיים קרישמה צ'וולה.

סובלים מחרק בבטן? הנה מה לעשות. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

שפעת הבטן, הידועה גם בשם גסטרואנטריטיס, נגרמת בדרך כלל מכל וירוס שעלול לתקוף את מערכת העיכול. זה יכול להיגרם גם על ידי חיידקים דרך מים מזוהמים ומזון. שפעת בטן יכול לגרום להרס על המערכת. זכור, הבריאות הכללית שלנו קשורה קשר הדוק לבריאות העיכול שלנו. מכאן שלשפעת הקיבה יכולה להיות השפעה עמוקה על הבריאות הפיזית, הנפשית והרגשית, אמרה התזונאית ומחנכת אורח החיים קרישמה צ'אולה.

תסמיני שפעת הקיבה כוללים בחילות, הקאות, שלשולים, קיבה התכווצויות , וכאבי בטן.

להלן מאכלים שכדאי לאכול ולהימנע מהם כשאתה חולה בשפעת הקיבה:

*שתיית כמויות מספיקות של נוזלים הכרחית כדי לפצות על אובדן הנוזלים עקב שלשולים והקאות. הנוזלים כוללים מים רגילים, מים חדורים עם עשבי תיבול, מי בחירה, מי קוקוס, מרק, תה צמחים עם ג'ינג'ר ונענע. למעשה, ריח של תה מנטה עשוי לסייע בהפחתת בחילות.

שתו מספיק מים כדי להישאר לחות. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

*להתפנק במזונות דלים בסיבים ללא תבלינים או עודפי שמן. אפשר להתנסות בח'יצ'די עשוי אורז לבן ומונג דאל. זה קל על הבטן ויש בו תכולת חלבון טובה.

*יש ביצים מכיוון שהן קלות לבטן ועשירות בחלבון, מה שהופך אותן לחטיף נהדר. ביצים מהוות גם מקור טוב לויטמינים מסוג B וסלניום, שהם חומרים מזינים חשובים למערכת החיסון.

פרח לבן עם עלי כותרת ארוכים ודקים

*בשר רזה נסבל טוב יותר מבשרים עתירי שומן. מכאן שאפשר לבחור עוף אבל להפסיק לקבל אותו אם הוא לא מתאים לבטן.

*ניתן לנסות מרקים ללא מיקסרים כגון עמילן תירס או שמנת. אפשר דווקא לנסות arrowroot. מרקים על בסיס מרק מצוינים גם מכיוון שהם מספקים הרבה נוזלים עם אלקטרוליטים.

עם זאת, הימנע מ:

*פריטי מזון מטוגנים וקשים לעיכול. הם יכולים להחמיר את תסמיני שפעת הקיבה.

*מאכלים חריפים מכיוון שהם עלולים לעורר בחילות והקאות.

*מזון עתיר סוכר ומיצי פירות העלולים להחמיר שלשולים.

*משקאות המכילים קפאין עלולים להפריע לשינה. קפאין יכול גם לסכן את העיכול ולהגביר את הנפיחות.

*מזון גלם יכול להיות קשה לעיכול.

כמה תרופות סבתא לשפעת הבטן כוללות מספיק מנוחה. אפשר גם להשתמש בנקודות דיקור/דיקור וכרית חימום/שקית חמה על הבטן כדי להקל על ההתכווצויות.

כמה רעיונות לאוכל שניתן לשלב:

ארוחת בוקר: צ'ילה מקמח אורז עם ביצים

אמצע הבוקר: פירות

ארוחת צהריים: moong dal khichdi עם אורז לבן ומרק על בסיס מרק

ארוחת ערב: פירות/פירה

מונג דאל הוא יותר ממאכל נחמה. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

ארוחת ערב: מרק ואורחי ביצ'י או קיצ'י

הקפידו על כמות טובה של נוזלים לחידוש אובדן המים ולעזור לגוף להחלים.

ביצוע פרוטוקול טוב לבריאות המעיים היא הדרך הטובה ביותר להימנע משפעת הקיבה. התפנקו במזונות שלמים אנטי דלקתיים, פירות וירקות צפופים בתזונה צמחים, עשבי תיבול ותבלינים כגון ג'ינג'ר , כורכום ושום. מזונות כגון מרק עצמות, שומן איכותי כגון שמן קוקוס, שמן זית, גהי וחלבון כגון ביצים, בשר רזה, דאלים וקטניות. הצפיף מזון מעובד, קמח מזוקק ו סוכר , אמרה צ'אולה.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.

זחל ירוק עם נקודות אדומות