תרגל את האסאנות המחזקות את החסינות לבריאות טובה

הקפד להפוך את אסאנות היוגה האלה לחלק מחיי היומיום שלך לשיפור החסינות

האם תרצה לנסות? (מקור: סמנתה אקיניני/אינסטגרם)

העולם עבר שינוי קטסטלי. הנגיף לא השפיע רק על הדמוגרפיה של העולם, אלא גם על המוח האנושי המעורר פחד, התפכחות, סיוטים וחוסר ביטחון, אומרת פלומה גנגופאדהיי, מדריכת יוגה מפורסמת ומומחית מדיטציה. היא מוסיפה כי אחת הדרכים להילחם בנגיף היא על ידי שמירה על בריאות תקינה, נפש חזקה וחזקה חֲסִינוּת .

עץ אורן עם 5 מחטים לכל עץ

עם זאת, בניית מיקוד מנטאלי חזק חשובה לא פחות מהגברת החסינות. להלן רשימה של חמש אסאנות שעליך לתרגל כל יום כדי להעלות את רמות החסינות שלך וגם לשפר את המיקוד, היא מספרת indianexpress.com .

תנוחת קשת עומדת או dandayamana dhanurasana: אסאנה זו היא המפתח לבריאות טובה.

*זה מעורר את מערכת הלב וכלי הדם
*מגביר את זרימת הדם אל הלב והריאות
*פותח את הסרעפת ואת מפרקי הכתף
*משפר את גמישות עמוד השדרה ובכך מפחית מתח ותנועה קשיחה
*משפר את הכוח והאיזון על ידי מיצוק דופן הבטן והירכיים העליונות תוך הידוק הידיים העליונות, הירכיים והישבן.
*מגדיל את גודל וגמישות כלוב הצלעות והריאות ומשפר את הגמישות והחוזק של עמוד השדרה התחתון
*עוזר גם למוח שלך להתמקד ביעילות רבה יותר ומפחית מתח

תנוחת משולש או Trikonasana

יציבה זו מסייעת בשיפור כוח, סיבולת ורמת ריכוז. הוא פותח את המפרקים העיקריים של הגוף ו נמתח זה, בתורו, מספק זריזות והגדלת אספקת הדם לריאות. היא גם משחררת מתח ומשפרת את העיכול, היא אומרת.

יוגה נידרה

יציבה זו מקדמת מנוחה עמוקה ורגיעה. הוא מרגיע את מערכת העצבים, מה שמוביל פחות מתח ותפקוד טוב יותר של כל האיברים. יוג נידרה מסייע גם בניהול נדודי שינה , שחיקה, דיכאון ומערכת חיסון חלשה.

תנוחת גמלים או אוסטרסנה

חרק מעופף עם אנטנות ארוכות

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי Kalki (@kalkikanmani)

יש לתרגל אוסטרסנה באופן קבוע על מנת להבטיח שיפור הנשימה. הוא מאריך את החזה והריאות, משפר את יכולת הריאה. היא מאפשרת אספקת חמצן רבה יותר לגוף.זוהי תנוחה חשובה מאוד המגבירה את רמת החסינות של הגוף.

סוגים שונים של עלי עץ אלון

תנוחת נשר או גארודאסנה

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי קאוויטה קאושיק (ikavitakaushik)

זו אסאנה מאוזנת יפה המבטיחה זרימת דם רעננה בכל הגוף על ידי סחיטת נקודות הלחץ. נקודות הלחץ ברגליים ובידיים מגבירות את זרימת הדם ומשחררות רעלים. ההתמקדות בנשימה חשובה מאוד במהלך התרגול של יציבה זו.