רשום פופולרי
ראש הממשלה נרנדרה מודי מתרגל יוגה נידרה; הנה היתרונות שלה
ראש הממשלה מודי, שדיבר על היתרונות של יוגה נידרה, אמר: 'זה מקדם את הרווחה הכללית, מרגיע את המוח, מפחית מתח וחרדה'.
ראש הממשלה נרנדרה מודי חשף שהוא מתרגל יוגה נידרה פעם או פעמיים בשבוע. (מקור: Getty Images, תמונה בעיצוב גארגי סינג) ראש הממשלה נרנדרה מודי צייץ לאחרונה, בכל פעם שאני מקבל זמן, אני מתרגל יוגה נידרה פעם או פעמיים בשבוע. הוא דיבר על היתרונות שלה, והוסיף, הוא מקדם את הרווחה הכללית, מרגיע את המוח, מפחית לחץ ו חֲרָדָה . ראש הממשלה הוא גם שיתף סרטון שמראה כיצד אתה יכול לעשות מדיטציה ליוגה נידרה.
בכל פעם שאני מקבל זמן, אני מתרגל יוגה נידרה פעם או פעמיים בשבוע.
זה מקדם את הרווחה הכללית, מרגיע את המוח, מפחית מתח וחרדה. תוכלו למצוא סרטונים רבים של יוגה נידרה ברשת. אני משתף סרטון כל אחד באנגלית ובהינדית. https://t.co/oLCz3Idnro
- נרנדרה מודי (@narendramodi) 31 במרץ 2020
מהי יוגה נידרה?
יוגה נידרה היא סוג של שינה יוגית המושרה על ידי מדיטציה מודרכת. לשם כך, אתה נח בנוחות בסוואסנה (תנוחת הגופה) כשהמדיטציה לוקחת אותך דרך פנצ'ה מאיה קושה (חמישה נדן המרכיבים את האישיות שלנו: Annamaya kosha, Pranamaya kosha, Manamaya kosha, Vijnanamaya kosha, Anandamaya kosha) גורמים לך לתחושת שלמות, על פי yogainternational.com .
צורה זו של יוגה קלה לביצוע וניתנת לתרגול על ידי אנשים בכל הגילאים.
קרא | נסה את תנוחות היוגה הקלות האלה כדי לבנות חסינות
כיצד לתרגל יוגה נידרה
עכביש לבן עם סימנים אדומים
אחרי שאתה שוכב בסבסאנה, כל שעליך לעשות הוא לעקוב אחר הקול המנחה אותך, כמו בסרטון. בהדרגה, סביר להניח שאתה מרגיש רגוע כאשר אתה משחרר מתח עודף מהגוף. כאשר הגוף נרגע, אתה עלול להרגיש ישנוני אך חשוב להישאר ערניים ולהיות מודע לגוף ולנשימה שלך במהלך כל הפגישה. אל תנסה לדכא את הרגשות והתחושות שאתה מרגיש בגוף, בברך אותם במקום זאת. היו ערים לצלילים הרחוקים ביותר שאתם שומעים. כאשר אתה מסיים את התרגול, חזור להיות ער לגמרי ולכוון את עצמך מחדש עם הסביבה שלך. תחשוב על החוויה ונסה לשלב את התחושה בחיי היומיום שלך, מזכיר yogajournal.com .
היתרונות של יוגה נידרה
כפי שציין ראש הממשלה מודי בציוץ שלו, יוגה נידרה מעוררת תחושה של רגיעה עמוקה. הוא מאפשר לך מרחב להתעמת עם רגשות עצורים-שמונעים את איחוד חמשת הכשרות-ולעבוד על שחרורם. בתהליך זה הוא מוריד מתח ומתקדם בריאות.