רוב הדיאטות עוזרות לך לרדת במשקל אבל להפסיק לעבוד אחרי שנה: למד

לתזונה הים תיכונית נמצאה ההשפעה החיובית המרבית על רמות הכולסטרול.

רוב הדיאטות מפסיקות לקבל את ההשפעות הרצויות לאחר 12 חודשים, אומר מחקר. (מקור: Getty Images)

עוקבים אחר דיאטה מסוימת כדי לרדת במשקל? מחקרים מראים שרוב הדיאטות צפויות להפסיק את ההשפעות הרצויות לאחר שנה.

פורסם בכתב העת ה-BMJ , המחקר הבינלאומי החדש ביסס את ממצאיו על התוצאות שנגזרו מ-121 ניסויים עם כמעט 22,000 חולים. הגיל הממוצע של חולים אלו היה 49 וכל אחד מהם עקב אחר דיאטה פופולרית, מקטו ועד ים תיכונית, או דיאטת בקרה חלופית. הם דיווחו על ירידה במשקל ושינויים בגורמי סיכון קרדיווסקולריים Healthline .

סוגי פרחים שחורים ולבנים

המחקר מצא שרוב הדיאטות המאקרו-נוטריינטים שבוצעו במשך שישה חודשים הביאו לירידה מתונה במשקל (כארבעה עד חמישה קילו) ולשיפורים בגורמי סיכון קרדיווסקולריים כמו לחץ דם.

ה דיאטה ים תיכונית נמצאה השפעה חיובית מירבית על רמות כולסטרול . אלה שהקפידו על דיאטת אטקינס (דל פחמימות) דיווחו על הירידה הגדולה ביותר במשקל לאחר שישה חודשים. אולם לאחר 12 חודשים, ההשפעות נעלמו במידה רבה.

קרא| היזהרו מסוגי דיאטה אלה בשנת 2020 כדי לרדת במשקל

אנשים יכולים לרדת כמויות ניכרות של משקל בטווח הקצר, וירידה במשקל קשורה לירידה בגורמי הסיכון. עם זאת, עם הזמן, אנשים נוטים לעלות בחזרה במשקל, ובתוך 12 חודשים אין שום תועלת במונחים של לחץ דם וכולסטרול, צוטט הסופר הראשי גורדון גויאט, אוניברסיטת מקמאסטר בקנדה. newscientist.com .

עצים צנומים גבוהים בקליפורניה

מכיוון שזה באמת לא משנה באיזו דיאטה אתה משתמש, עליך לבחור את הדיאטה המושכת אותך ביותר. האתגר הגדול ביותר שתעמוד בפניו הוא לשמור על הדיאטה, הוסיף גויאט.

עץ גדול עם פרחים ורודים

מחקר נוסף משנת 2018 שפורסם בכתב העת מרפאות רפואיות של צפון אמריקה הראה גם שיותר ממחצית מהמשקל שאבד הושג תוך שנתיים בעוד ש-80 אחוזים מהמשקל שאבדו הושבו תוך חמש שנים.

המאמר הנ'ל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו נועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. חפש תמיד את הדרכה של הרופא שלך או איש מקצוע מוסמך אחר בתחום הבריאות בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.