מנדירה בדי אומרת שתנוחת היוגה הזו עוזרת לה לשמור על החרדה

Mandira Bedi שיתפה סרטון אינסטגרם בו היא נראית עושה את היוגה אסאנה

מנדירה בדי אמרה שתנוחות הפוכות עזרו לה להתמודד עם החרדה. (מקור: mandirabedi/אינסטגרם)

מכיוון שהגל השני של COVID-19 גובה מחיר מהרווחה שלנו, פעילות גופנית היא אחת הדרכים לא רק להגביר את רמות החסינות אלא גם לדאוג לבריאות הנפשית שלנו . ואת אותו הדבר אישרה מנדירה בדי לאחרונה.

כשהיא נכנסה לאינסטגרם, האם בת ה-49 שיתפה כיצד תרגיל מסוים העניק לה שאנטי או שלווה וחרדה מופחתת. לצד סרטון, בו היא נראית עושה א עמידת ראש , כתבה מנדירה, כל התנוחות ההפוכות עוזרות להרחיק את החרדה שלי. בין אם זה עמידת הראש (שהייתי צריך היום אחרי הרבה זמן) או 10 עמידות ידיים בעזרת קיר שאני מתאמן כל יום.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי Mandira Bedi (@mandirabedi)

עמידת ראש או Sirsasana ידועה כמיטיבה הן לבריאות הפיזית והן לבריאות הנפשית, כך הראה מחקר. ידוע שיש לו השפעה חיובית על מצב הרוח. אחת ההשפעות הטיפוליות של יציבה הפוכה היא שהיא תומכת במנח העמידה שלנו, מה שהופך את עמוד השדרה לישר יותר תוך שמירה על הראש מיושר אליו, על פי yogafordrepression.com. היציבה שלנו היא השתקפות של מצב הרוח שלנו. טונוס המתח המוגבר בעמוד השדרה משפיע לטובה על הקורטקס הלימבי או על מרכזים רגשיים ועל תפקוד קליפת המוח הקדמית במוח.

מומחים מייעצים להתאמן לפחות 30 דקות ביום כדי להבטיח כושר גופני ונפשי, שהפך חשוב ביותר בזמן משבר זה.