פחות משש שעות שינה בלילה עלולות להוביל להתייבשות: למד

לצורך המחקר הוערך הקשר בין משך השינה לבין סמנים ביולוגיים של הידרציה בשתן בקרב מבוגרים בהקשר חוצה תרבויות והושג כדי להגיע למסקנה.

מומלץ לישון 8 שעות כל יום. (מקור: תמונת קובץ)

זה חורפים ומי לא היה רוצה כמה שעות שינה נוספות בתוך השמיכה החמה שלהם? מלבד הנוחות, יש סיבה נוספת שמושכת מספיק כדי להשאיר אותך במיטה לאורך זמן - מסתבר שכמה שעות נוספות במיטה יכולות לעזור לך להימנע מהתייבשות. על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת Sleep, כל דבר מתחת לשש שעות של עין עצומה בלילה עלול להותיר את גופנו מיובש.

משך השינה הקצר והארוך קשור לתפקוד כליות מופחת, אך מעט מחקרים בדקו כיצד שינה קשורה למצב הידרציה, כך עולה מהמחקר.

פרח עם עלי כותרת לבנים ומרכז צהוב

המחקר ניתח רשומות של יותר מ -25,000 מבוגרים בסין ובארה'ב, שנשאלו לגבי הרגלי השינה שלהם ונלקחו דגימות שתן כדי לחפש סמנים ביולוגיים הקשורים להידרציה, כך דיווחה Science Alert.

לצורך המחקר הוערך הקשר בין משך השינה לבין סמנים ביולוגיים של הידרציה בשתן בקרב מבוגרים בהקשר חוצה תרבויות והושג כדי להגיע למסקנה.

חוקרים מצאו כי לאנשים שישנו שש שעות בלילה היו שתן מרוכז יותר באופן משמעותי וסיכוי גבוה יותר להתייבש 16-59 אחוזים בהשוואה למבוגרים שקיבלו שמונה שעות שינה קבועות.

החוקרים הגיעו למסקנה כי ממצאי המחקר יכולים להתמקד בהורמון הנקרא וזופרסין, צורה מעשה ידי אדם של הורמון הנקרא הורמון אנטי-משתן. להיות קשור לאופן בו המערכת ההורמונלית של הגוף מווסתת את הלחות.

וזופרסין משתחררת מהר יותר ובהמשך במחזור השינה, אומר אחד מחברי הצוות, אשר רוזינגר מאוניברסיטת פנסילבניה. לכן, אם אתה מתעורר מוקדם יותר, אתה עלול לפספס את החלון שבו יותר הורמון משתחרר, ולגרום להפרעה בלחות הגוף, אמר ל- Science Alert והצביע על כך ששינה והידרציה יכולים למעשה להשפיע זה על זה .

סוגי זחלים בקליפורניה

מחקר זה מצביע על כך שאם אתה לא ישן מספיק, ואתה מרגיש רע או עייף למחרת, שתה מים מיותרים, קבע רוזינגר.

להתייבשות יכולה להיות השפעה שלילית עלינו - ממש ממצב רוח, קוגניציה וכאבי ראש, לתפקוד כליות, סחרחורת וביצועים גופניים. נראה שמלבד שמירה על עצמך מנוזלים ומלחים, תמיד כדאי לישון כמה שעות נוספות, עדיף עם כוס מים על המיטה.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.