דע מה איורוודה אומרת על פעילות גופנית (יתר)

הזעה, קצב נשימה מוגבר, קלילות בגוף וקצב לב מוגבר הם המאפיינים של פעילות גופנית נכונה, אמר הרופא האיורוודי ד'ר דיקסה בהסר.

הנה מה שהאיורוודה אומרת על פעילות גופנית. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

למרות שישנה מודעות גוברת בנוגע לכושר ובריאות, אנשים רבים מתאמנים יתר על המידה בחשיבה שזה רק יועיל להם. עם זאת, מומחים טוענים כי פעולה זו עלולה להוביל לכאבים ולסיבוכים בריאותיים, ולכן חשוב ביותר להבין עד כמה ומתי יש לפעול ולהשפיע על בריאותו.

להלן מדריך פשוט של רופא איורוודי ד'ר דיקסה בהבסאר בהם היא נוגעת בנושאים שונים מסוג זה. בדוק את זה למטה:

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי ד'ר דיקסה בהבסאר (@drdixa_healingsouls)

מהו פעילות גופנית?

פעילויות שגורמות לגוף להרגיש עייפות נקראות vyayama (פעילות גופנית), אמר ד'ר בהבסאר. לדבריה, פעולות גופניות, המשפרות את כוח הגוף ומגבירות את אש העיכול בעת ביצועו בכמות מספקת, נופלות תחת קטגוריה זו.

מְיוֹזָע , קצב נשימה מוגבר, קלילות בגוף וקצב לב מוגבר הם המאפיינים של פעילות גופנית נכונה, היא ציינה.

יתרונות

לפי ד'ר בהבסאר, תרגיל מסייע להזין את הגוף הכללי ומשפר את הברק ושרירי הגוף. הוא גם משפר את כוח העיכול, יציבות הגוף, קלילות, מסיר עצלות, מביא לסובלנות כלפי עייפות, צמא, מזג אוויר חם או קר. פעילות גופנית מולידה בריאות. אין דבר יעיל אחר כמו פעילות גופנית לריפוי השמנת יתר, אמרה.

כמה צריך להתאמן?

בעוד שפעילות גופנית צריכה להיות חלק משגרת היום -יום, מתינות היא המפתח.

מהן הקטגוריות של בעלי חיים

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי ד'ר דיקסה בהבסאר (@drdixa_healingsouls)

ניתן לבצע פעילות גופנית מקסימלית בעונה הקרה עד חצי כוח. זה מסומן על ידי הזעה על המצח, כפות הידיים והירכיים. אם נתפנק יתר על המידה בפעילות גופנית, מעבר ליכולת גופנו מבלי להקפיד על תזונה מזינה, זה יכול להוביל להחמרה חמורה בוואטה, לאובדן רקמות ולאגני גרוע, אמרה.

האם זה מתאים לכולם?

בניגוד לאמונה הרווחת, לא כולם אמורים לבצע תרגילים כבדים. אנשים הסובלים ממחלות של vata ופיטה, ילדים, קשישים ואנשים עם בעיות עיכול צריכים להימנע מפעילות גופנית.

עם זאת, זה לא אומר שהם לא צריכים לזוז בכלל, אמר ד'ר בהבסאר.

למי שסובל ממחלות ואטה, נוקשות וכאבים במפרקים שכיחים. מבחינתם, פעילות גופנית קלה (sukshma vyayama) ופראניאמה טובים יותר מכיוון שפעילות גופנית כבדה עלולה לגרום לשחיקה.

ילדים תמיד רצים ומשחקים. אז הם לא צריכים אימון נוסף. אבל בימים אלה ילדים מתעניינים יותר בגאדג'טים, ולכן משחק חוצות הכולל ריצה הוא חובה.

אצל אנשים מבוגרים (קשישים), בעיות הקשורות לגז נפוצות, ולכן שוב אין פעילות גופנית כבדה. יותר הליכה, 20 דקות סיבולת לב ריאה , יוגה ופראניאמות מתאימות להם יותר.

מי שמרגיש כבד מאוד בבטן (עקב בעיות עיכול), עליו לבחור בוואגראסנה, טיולים ופראניאמות. ברגע שהאוכל מתעכל, הם יכולים להתעמל, אמרה.

לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!

איך לגזום צמח תפילה