להיפרד מבעיות העיכול עם תשעת הכללים האיורוודים לאכילה

מה אומרת האיורוודה על אומנות האכילה לעיכול טוב יותר? גלה כאן

להלן כיצד להימנע מבעיות עיכול בעזרת איורוודה. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

בעיות עיכול שכיחות למדי. הם יכולים לא רק להוביל לאי נוחות אלא גם לכאב במקרים מסוימים. למרות שאכילה בריאה חיונית לבריאות המעיים הטובה - בתורו חשובה לעיכול טוב - האם ידעת שאכילה עצמה היא מדע שיכול לסייע לגוף בצורה עצומה?

אתה יכול למצוא דרכים לאכול נכון לעיכול טוב באיורוודה, לפי המומחה לאיורוודה ד'ר דיקסה בהסר. איורוודה נותנת הדרכה מצוינת לאכילה, במיוחד כשמדובר בעיכול, כתבה.

תסתכל על הפוסט שלה באינסטגרם למטה:

עצים שגדלים לגובה אך לא רחבים

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי ד'ר דיקסה בהבסאר (@drdixa_healingsouls)

להלן תשע הנחיות איורוודיות שעליך לנסות לאמץ, הוסיפה.

סוגי דגים עם תמונות ושמות

*לאכול רק כשאתה רעב. כמו באמת רעב - זאת אומרת כאשר הארוחה הקודמת שלך מעוכלת לחלוטין. לפעמים, אנו עשויים לחשוב שאנחנו רעבים, אך יכול להיות רק שאנחנו מיובשים. להיות מכוון עם הגוף שלך ולגלות מחדש איך זה מרגיש להיות רעב באמת.

*לאכול במקום רגוע ונוח. שב כשאתה אוכל ואכל עם הסחת דעת כמה שאפשר: בלי טלוויזיה, בלי ספר, בלי טלפון, בלי מחשב נייד.

*לאכול את הכמות הנכונה. כולנו שונים, עם צרכים שונים וגדלי קיבה שונים ומהירויות מטבוליות. הקשיבו לגופכם ואכלו רק עד לנקודה בה אתם מרגישים שבע רצון.

רבים מאיתנו נוטים לאכול יותר מדי. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

*לאכול ארוחות חמות. מבושל טרי באופן אידיאלי, אך כל עוד תמנע מכל דבר שיוצא ישר מהמקרר, תשמור על כוח העיכול שלך. זה מאפשר לאנזימי העיכול שלך לפעול ביעילות.

*לאכול אוכל איכותי. וודא כי הארוחה שלך עסיסית או מעט שמנונית מכיוון שזה יקל על העיכול וישפר את ספיגת התזונה. הימנע ממאכלים יבשים מדי.

*אין לאכול פריטי מזון שאינם תואמים יחד. זה עשוי להוביל ל כאבי בטן . כמה מן המאכלים הבלתי תואמים הם פירות וחלב, דגים וחלב וכו '.

עכביש שחור גוף רגליים חומות

*היו נוכחים כאשר אתם אוכלים. השתמש בכל חמשת החושים שלך. קח את הזמן להעריך את ריח הארוחה שלך, את המראה של הצלחת שלך, את מרקם האוכל שלך, את הטעמים השונים ואת הצלילים שאתה משמיע כשאתה אוכל.

*לא לאכול מהר. אל תבלע רק את האוכל שלך, קח את הזמן ללעוס. לעיסה היא שלב חיוני של אִכּוּל .

*לאכול בזמן קבוע. הטבע אוהב מחזורים וקביעות, אז כדאי שתקפיד, אמרה.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.

זחל חום ושחור מטושטש