האינדיאנים הם השני חסר השינה ביותר; גלה כמה שעות אנחנו ישנים

תובנה חדשה לגבי נתונים מצביעה על כך שההודים הם הפחות פעילים ונכנסים רק ל 6,533 צעדים מדי יום.

האינדיאנים הם השיניים החסרות ביותר עם שינה ממוצעת של שבע שעות בדקה. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

לישון טוב בלילה הוא קריטי ביותר לרמות הבריאות והאנרגיה של האדם. מומלץ תמיד לישון שבע עד שמונה שעות בכל לילה. למרות זאת, האינדיאנים הם החסר ביותר בשינה עם ממוצע לילי לִישׁוֹן של שבע שעות ודקה. הם מדורגים אחרי יפנים שמקבלים שינה ממוצעת של שש שעות ו -47 דקות, על פי תובנות האחרונות בנושא נתוני שינה מ- 18 מדינות. החברה, שאספה לאורך השנים יותר מ -10.5 מיליארד לילות של נתוני שינה, שיתפה תובנות ממוקדות שהושגו על משתמשים הודים.

שינה ממלאת תפקיד חיוני בהבטחת המוח לקבל תיקונים הכרחיים: מחקר

לפי הנתונים שנאספו מארגנטינה, אוסטרליה, קנדה, צ'ילה, צרפת, גרמניה, הונג קונג, הודו, אירלנד, איטליה, יפן, מקסיקו, ניו זילנד, פרו, סינגפור, ספרד, בריטניה, ארצות הברית בין ה -1 באוגוסט 2018 - 31 ביולי 2019, ההודים מקבלים 77 דקות שינה REM בממוצע - שהם הנמוכים ביותר בעולם, בדיוק כמו היפנים שמקבלים אותה כמות REM בממוצע. REM או תנועת עיניים מהירה היא המקום בו חלומות מתרחשים בדרך כלל. בעוד שהראשונה מגיעה לשינה שאינה REM, היא מגיעה אחריה לתקופה קצרה יותר של שנת REM, ואז המחזור מתחיל מחדש.

סוגים שונים של עלי אקליפטוס

מחקר Lancet: 34 % מההודים אינם פעילים מספיק

שינה בתנועות עיניים היא היבט מכריע לוויסות הרגשות, הזיכרון ושלב השיא של סינתזת החלבון ברמה התאית, מה שמבטיח כי מספר תהליכים בגוף יפעלו כראוי. הנתונים ציינו גם כיצד ההודים מבלים 57 דקות ערות בממוצע בכל לילה שהם ישנים, המהווים קרוב ל -13.5 אחוזים משנת הלילה שלהם.

שינה בחושך יכולה להועיל לך; הנה איך

קבוצת הגילאים 75-90 מקבלים את השינה הנמוכה ביותר (שש שעות 35 דקות בממוצע) בהשוואה לקבוצות גיל אחרות, בעוד שמשתמשים בקבוצת הגיל 18-25 הולכים לישון יותר משעה מאוחר יותר (12:33 בבוקר) מאשר משתמשים בקבוצת הגיל 75-90 (23:22).

שאר המדינות שעקבו אחרי יפן והודו היו סינגפור עם שבע שעות וחמש דקות שינה, פרו עם שבע שעות 12 דקות והונג קונג עם שבע שעות 14 דקות.

על פי התובנות, האינדיאנים הכי פחות פעילים ונכנסים רק ל -6,533 צעדים מדי יום - הכי פחות מכל 18 המדינות - שהם 3,600 צעדים פחות מהממוצע של המדינה הפעילה ביותר, הונג קונג. ממוצע הדקות הפעילות (32) גם הוא הנמוך ביותר ברשת.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.