צריכת דגים קשורה לשינה טובה יותר ו- IQ גבוה יותר

דגים מכילים חומצות שומן מסוג אומגה 3 שיש להן יתרונות בריאותיים רבים. בין היתר, אלה מסייעים בהרפיה של השרירים, בעיכול ובקרישת הדם.

צריכה קבועה של דגים תעזור לאנשים לישון טוב בלילה. (מקור: Getty/Thinkstock)

האם אתה מחפש לישון רגוע יותר? ובעוד אתה נמצא, אולי תגביר גם את ה- IQ שלך? לא צריך לחפש עוד כי עם צריכת דגים קבועה, תוכל להרוג שתי ציפורים במכה אחת.

עץ אגסים ללא פרי

יש לזכות באוניברסיטת פנסילבניה על כך שהעלתה את המחקר הזה, המחבר בין צריכת דגים לשינה טובה ושיפור הקוגניציה. על פי המחקר, ילדים שאוכלים דגים לפחות פעם בשבוע ישנים טוב יותר ובעלי מנת משכל גבוהה יותר בממוצע 4 נקודות.

דגים מכילים חומצות שומן מסוג אומגה 3 שיש להן יתרונות בריאותיים רבים. בין היתר, אלה מסייעים בהרפיה של השרירים, בעיכול ובקרישת הדם.

לצורך המחקר, קבוצה של 541 ילדים בסין - בקבוצות גיל שונות - התבקשו למלא שאלון לגבי התדירות שבה הם צורכים דגים. האפשרויות נעות בין לעולם לא לפחות פעם בשבוע. כמו כן נערך מבחן IQ שבדק כישורים מילוליים ולא מילוליים, כגון אוצר מילים וקידוד.

איזה סוג של עץ ירוק עד יש לי

הוריהם ענו אז על שאלות סטנדרטיות לגבי משך השינה שלהם ותדירות היקיצות בלילה או ישנוניות בשעות היום. הנתונים נותחו ונמצא שילדים שדיווחו על אכילת דגים מדי שבוע קיבלו ציון גבוה ב -4.8 נקודות בבחינות IQ מאשר אלה שאמרו שהם צורכים לעתים נדירות או אף פעם לא דגים. ילדים אלה גם ישנו טוב יותר בלילה.

החוקרים ציינו גם כי חוסר שינה קשור להתנהגות אנטי-חברתית וקוגניציה לקויה, שניתן לטפל בה באמצעות תוספי אומגה 3. ככזה, מומלץ להכניס ילדים לדגים בשלב מוקדם, כך שזה יהיה טעים יותר עבורם, הם אמרו.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.