כיצד ניתן להפחית את הסיכון להשמנה במהלך הנעילה

חיוני לזהות השמנה בזמן ולמנוע אותה על ידי אימוץ אורח חיים בריא, הרגלי אכילה והגברת הפעילות הגופנית, אומר ד'ר פראדעפ ג'ושי.

מחקרים רבים מהמערב כבר הוכיחו השמנת יתר כגורם סיכון חשוב לתמותה מ- COVID19. (צילום: Getty Images)

חטיפים מוגברים, כמעט ללא פעילות גופנית, לוחות זמנים ארוכים ופשוטים, יחד עם דפוסי שינה לא סדירים תרמו להשמנת יתר הגוברת במהלך הנעילה, אומר ד'ר פראדעפ ג'ושי, כירורגית גסטרואנטרולוגיה, בית חולים ליועץ בכיר ברג'נס.

גסטרואנטרולוגים ברחבי העולם דיברו על מגמה מדאיגה זו, ולא רק מפני וירוס הקורונה צריך לפחד ממנה, אלא מתזונה ואורח חיים ותנאים שהוטלו על ידי כליאה שהעלו את הסיכון להשמנה. זה מגביר עוד את תחלואה נלווית ומוות כתוצאה מ- COVID-19.

הנעילה לשלושה חודשים כבר הגדילה את שיעור השכיחות הַשׁמָנָה בכל העולם. הסיכון לסוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם אשר מקושרות ישירות להשמנה יגדילו את שיעור התמותה עקב COVID19. מחקרים רבים מהמערב כבר הוכיחו השמנת יתר כגורם סיכון חשוב לתמותה מ- COVID19. חיוני לזהות השמנה בזמן ולמנוע זאת על ידי אימוץ אורח חיים בריא, הרגלי אכילה והגברת הפעילות הגופנית, יעץ ד'ר ג'ושי.

סוגי פירות עם תמונות

מה עלינו לעשות כדי להישאר בריאים וכושר, כפי שהציע המומחה

באיזו תדירות להשקות קקטוס מקורה

* צורכים תזונה מאוזנת: תזונה בריאה מגבילה את הסיכון למחלות כרוניות ומחלות זיהומיות. צורכים הרבה דגנים מלאים, פירות, ירקות, עדשים, אגוזים. הימנע ממאכלים מטוגנים, מזון זבל, משקאות מוגזים, מזון מעובד, מזון מעודן. חשוב לענות על הדרישה היומית של חלבונים, מינרלים, ויטמינים ואלמנטים קורט. יש לעודד פריטי מזון עתירי נוגדי חמצון.

* תרבו לעצמכם: לשתות לפחות 3-4 ליטר מים ביום. שתו הרבה מאטה, צ'אק, גָאוֹן , בוקר, לאסי . הימנע מאלכוהול ועישון. הגבל את צריכת הקפה והתה.

חשוב להימנע מאלכוהול ועישון. (צילום: Getty Images)

* נסה להישאר פעיל: למרות שצוות השהייה בבית הגביל את תנועות החוץ שלנו, חשוב שאנשים בכל הגילאים והיכולות יהיו פעילים ככל האפשר. עשו תרגילים פנימיים כמו זומבה / ריקודים / אירובי לפחות חצי שעה ביום. נסה לבצע את מטלות הבית היומיומיות שלך.

עץ עם פרחים ורודים ושרך כמו עלים

* יוגה ומדיטציה: קח באינטרנט יוֹגָה או שיעורי גישור לשיקום הבריאות והשלווה הפנימיים, הפחתת המתח והגברת חסינותך.

על ידי אימוץ אורח חיים בריא והרגלי מזון, אנו בהחלט יכולים להימנע מההשפעה המתמשכת של השמנה מוגברת עקב מגיפת COVID19.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.