איך הרצון שלי לרוץ שוב דחף אותי ללכת

גמילה גופנית מפגיעת ראש היא ההפך מחופש נפשי של ריצה. אתה צריך לחשוב בכל פעם שאתה שותל את כף הרגל שלך ללכת ולתכנן באופן אסטרטגי במודע כיצד להימנע משורש קטן או סלע על מדרכה

התחלתי להבין מדוע התמסרתי כל כך בעקשנות לריצה כשלא יכולתי יותר, כותבת אליזבת רוזנטל, רופאה שהפכה לעיתונאית, לאחר שסבלתי מפגיעה מוחית טראומטית שנגרמה במהלך נפילה באמצע הלילה. (פינג ג'ו/הניו יורק טיימס)

נכתב על ידי אליזבת רוזנטל

(Times Science)

רק התחלתי להבין מדוע התמסרתי כל כך בעקשנות לריצה כשלא יכולתי לעשות זאת יותר. שם הייתי כשהתעוררתי בחדר מיון בבוקר ה -6 באפריל 2020, עם פגיעה מוחית טראומטית שנגרמה במהלך נפילה מטומטמת באמצע הלילה.

הדבר האחרון שאני זוכר ירדתי למטה למטבח בשעה 4 בבוקר כדי לקבל חטיף. בעלי שמע התרסקות ומצא אותי מחוסר הכרה, דם נאגף מפצע גדול בחלק האחורי של ראשי. כשהתעוררתי שש שעות לאחר מכן במיון, הצד השמאלי שלי היה קצת חלש, אך חשוב יותר, השרירים שלי בצד הזה לא יכלו לתאם כראוי תנועות בסיסיות.

בהתחלה צעדי היו מטלטלים ואינם מאוזנים, כמו צעדי מריונטה. הליכה קצרה של חלזונות הייתה אפשרית, אך ככל שהזזתי מהר יותר, כך ההליכה שלי הפכה למביכה יותר. ריצה הייתה, פשוטו כמשמעו, התחלה לא פשוטה.

ביומיים שלפני התאונה - סוף שבוע - רצתי ארבעה קילומטרים מסביב לקניון המפורסם בוושינגטון, כי, טוב, כעסתי ומתוסכלת ולא ידעתי מה עוד לעשות. אמי מתה מנגיף הקורונה ב- קהילת טיפול קשישים נעול בניו יורק, ועמית לשעבר בן גילי מת זה עתה מהמחלה. בני וחבריו לדירה בברוקלין סבלו גם הם מ- COVID-19. לא יכולתי לראות חברים או לערוך קניות ללא חשש, ולמדתי לכוון חדר חדשות בן 60 אנשים המכסה את תגובתו הפהירה של הממשל למגיפה המתפתחת מרחוק ומחדר השינה שלי.

אבל כשהתרוצצו על הקניון באותו יום, השמיים היו כחולים מפוארים, והשיש של אנדרטת וושינגטון והקפיטול הבריקו. הנעילה גרמה לכך שלא היו המון תיירים. לפריחת הדובדבן, בפריחה מלאה, לא היה אכפת שהעולם נחרב ממחלות ושנאה. ובנוכחותם - במשך 40 דקות - גם אני לא.

בגיל 63 התעלמתי מעצות רבות של עצות מרופאים שעלי לוותר על הריצה ולמצוא תחביב מתאים יותר. זה היה בין השאר מכיוון שבמהלך הקריירה הקצרה של שחקן כדורגל, הסרתי את רוב הסחוס בברך ימין לאחר ניתוח קטן, והשאיר אותי (בתיאוריה) בסיכון גבוה לדלקת פרקים ניוונית. (בזמנו, האורתופדים ראו במיניסקוס המדיאלי איבר תועבה, כמו נספח. אז ברגע שהוא ניזוק, הם פשוט הוציאו אותו החוצה).

במהלך השנים ניסיתי ודחיתי אלטרנטיבות רבות לפעילות גופנית - יוגה, פילאטיס, ספינינג, רכיבה על אופניים, זומבה, באר, אליפטי. אבל הייתי עקשן כמו מעשן שממשיך לנפח למרות הסיכון לסרטן ריאות. ריצה - דרך נישואים, גידול ילדים, שינויים בעבודה, החיים בשלוש יבשות - נותרה הקבועה בחיי. למרות שמעולם לא היה לי החשק ביותר למאמן או לעשות ספרינטים כדי לשפר את הצורה שלי או להגיע מהר יותר. רק פעם אחת נרשמתי לשני מרוצים, ושניהם נועדו רק ללוות חברים. תחרות ומהירות לא היו הדבר שלי.

זחל שחור עם כתמים צהובים

כשחברים שאלו אותי מדוע אני כל הזמן מתמודד נגד ייעוץ רפואי סימנתי בקלות סיבות מעשיות: אני צריך פעילות גופנית. זו הייתה דרך מצוינת להבין את הערים שבהן ביקרתי ככתב. עם עבודה עסוקה ושני ילדים, הזמן היה יקר ושעות בלתי צפויות; יכולתי לרוץ בכל פעם שמצאתי חלון. כשרצתי עם חברות שלי זו הייתה דרך מצוינת לרכל ולהתעדכן, תוך כדי פעילות גופנית ושהיית בחוץ קצת כל יום. (שלוש ציפורים במכה אחת - אי אפשר להגיד את זה על שיעור ספינינג, נכון?)

אבל התאונה שלי, וחוסר היכולת לנהל את 18 חודשי המגיפה האחרונים, סייעו לי להעריך את הסיבות העמוקות יותר מאחורי המסירות העיקשת שלי, שמתברר שהן יותר רוחניות מאשר פרגמטיות.

אני רץ כי במהלך אותו מרווח קצר אחד, בעולם קדחתני מלא באחריות ודאגות, הריצה מכבה את מוחי החושב ומאפשרת לו להסתובב חופשי ולצוף ברגע. כשאני רץ לבד, כפי שאני בעיקר עושה (או עשיתי, ומקווה שוב), אני מעדיף לרוץ באותו מסלול, כי כך אני מכיר כל שורש עץ אקראי, סורג מתכת וקטע שבילים המועד לבוץ או שלוליות. , אז אני לא צריך לחשוב על זהירות. באיזה קצב? אין מושג וזה לא משנה.

גמילה גופנית מפגיעת ראש היא ההפך מחופש נפשי של ריצה. אתה צריך לחשוב בכל פעם שאתה שותל את כף הרגל שלך כדי ללכת ולתכנן באופן אסטרטגי במודע כיצד להימנע משורש קטן או סלע על מדרכה. סובב את הראש כדי לצפות בנוף, וזה מוציא אותך מאיזון.

אתה מתרכז בכל קבוצת שרירים כך שהיא לומדת לנוע שוב כמו שצריך. זה כרוך בעשרות אלפי חזרות ללמד את המוח שלך תנועה פשוטה, ויש מאות שרירים שצריכים ללמוד מחדש את התפקידים הנכונים שלהם. אפילו טיול לאורך החוף אינו משחרר - זה כרוך בעבודה קשה וריכוז: קודם מכה בעקב, ואז מתגלגלים לכדור הרגל. שימו לב לשרירי הירך והתאימו להתייצבות להטיה של החול ולדחיפה זעירה של גל מגיע.

איזה חיות יש ביער הגשם

החדשות הטובות הן שהמוח גמיש בנס, לעתים הוא מסוגל לחבר מחדש את המעגלים הפגועים שלו באמצעות אימון אינטנסיבי - יכולת הנקראת נוירופלסטיות. החדשות הרעות הן שמדובר בלומד איטי, עצבים גדלים במילימטר אחד ביום, ולמוח לוקח זמן לחפש דרכים לעקיפת הבעיה לאותם מעגלים שניזוקו ללא תקנה. אז ריפוי יכול לקחת שנים. ההתקדמות שלי איטית אך ניכרת, ואיני יכול לדעת מתי או אם היא תפסיק.

כיום, בזהירות, אני יכול ללכת (אם מעט במבוכה) במהירות רגילה. אני יכול לשחות, לנהוג ולבשל ארוחת ערב. אני יכול לנווט במדרגות מבלי ללכוד את המעקה. רוב החולים בגילי עשויים להיות מרוצים. לא אני. היכולת לרוץ שוב היא הר האוורסט שלי. (ולכל הרופאים שהרתיעו את הריצה שלי: מחקרים בעשור האחרון הראו כי ריצה עשויה להועיל למעשה לברכיים, אולי אפילו למנוע דלקת מפרקים ניוונית.)

החודש, לאחר 18 חודשים של פיזיותרפיה אינסופית בבתי חולים, בריכות וחדרי כושר, עשיתי את צעדי הריצה הקטנים הראשונים ביבשה, ורצתי מעגלים קטנים בתחנת מנוחה במפנה הניו ג'רזי בזמן שחיכיתי לרכב שלנו להטעין. כמה מהר? לא הרבה יותר מהר מהליכה. אבל בשבילי-ואני חושד שלרוב האמריקאים המבוגרים שנאחזים במה שנחשב לעתים קרובות כהרגל שאינו מתאים לגיל-ממילא זה מעולם לא היה העניין.

מאמר זה הופיע במקור ב'ניו יורק טיימס '.

לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!