מוזיקה בקצב גבוה עשויה לשפר את היתרונות של אימוני סיבולת: לימוד

המחקר פורסם בכתב העת Frontiers in Psychology.

המדענים רשמו מגוון פרמטרים, כולל דעות המתנדבים לגבי המאמץ הנדרש להשלמת התרגילים, וקצב הלב שלהם בזמן האימון. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

חוקרים הוכיחו לראשונה כי האזנה למוסיקה בקצב גבוה עשויה להגביר את היתרונות של פעילות גופנית, ולהפחית מאמץ נתפס, במיוחד במהלך אימוני סיבולת.

לדברי החוקרים, כולל אלה מאוניברסיטת ורונה באיטליה, בעוד שמחקרים קודמים תיעדו כמה מהקשרים המועילים בין מוזיקה ופעילות גופנית, המאפיינים הספציפיים של מוזיקה המשפיעים עלינו במהלך האימון עדיין אינם ידועים.

המחקר הנוכחי, שפורסם בכתב העת גבולות בפסיכולוגיה , העריכו 19 נשים פעילות באמצע שנות העשרים לחייהן במהלך הליכה סיבולת במשך 10 דקות על הליכון, ופעילות גופנית בעצימות גבוהה בארבעה תנאים שונים שהוקצו באופן אקראי - ללא מוזיקה, ועם מוזיקה מושמעת בקצב נמוך, בינוני וגבוה.

המדענים רשמו מגוון פרמטרים, כולל דעות המתנדבים לגבי המאמץ הנדרש להשלמת התרגילים, וקצב הלב שלהם בזמן האימון.

מצאנו כי האזנה למוסיקה בקצב גבוה תוך כדי פעילות גופנית הביאה לדופק הגבוה ביותר ולמאמץ הנמוך ביותר בהשוואה לאי הקשבה למוסיקה, הסבירה מחברת המחקר לוקה פ. אריגדו מאוניברסיטת ורונה שבאיטליה.

המשמעות היא שהתרגיל נראה כמו פחות מאמץ, אך הוא היה מועיל יותר מבחינת שיפור הכושר הגופני, הוסיף ארדיגו.

לדברי החוקרים, ההשפעות היו ניכרות יותר במתנדבים שסיימו את אימוני הסיבולת, בהשוואה לאלו המבצעים תרגילים בעצימות גבוהה.

בהתבסס על ממצא זה, המדענים הציעו שאנשים המבצעים פעילויות סיבולת כגון הליכה או ריצה עשויים ליהנות מהיתרון הגדול ביותר מהאזנה למוסיקה בקצב גבוה.

כמה סוגים שונים של סרטנים יש

בהתבסס על ממצא זה, המדענים הציעו שאנשים המבצעים פעילויות סיבולת כגון הליכה או ריצה עשויים ליהנות מהיתרון הגדול ביותר מהאזנה למוסיקה בקצב גבוה. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

עם זאת, החוקרים הזהירו כי גודל המדגם של המחקר היה קטן, ויש צורך במחקרים גדולים יותר בעתיד כדי להמשיך ולחקור את הניואנסים של האופן שבו מוזיקה משפיעה על האימונים שלנו.

במחקר הנוכחי, חקרנו את ההשפעה של קצב מוזיקה באימון, אך בעתיד נרצה ללמוד גם את ההשפעות של תכונות מוזיקה אחרות כגון ז'אנר, מנגינה או מילים על סיבולת ואימון בעצימות גבוהה, אמר ארדיגו.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.