הנה מה שאתה צריך לדעת לפני נטילת תוספי צמחים

כל צמחי המרפא, כולל תוספי מזון המסומנים כ'טבעיים 'עדיין יכולים לגרום לתופעות לוואי הדומות לתרופות מודרניות, אומרים מומחים.

לאכול נכון, להתאמן באופן קבוע, לישון כראוי ולקבל מספיק אור שמש היא הדרך הקלה ביותר לשמור על כושר. (ייצוגי)

אנשים הופכים יותר ויותר מודע לבריאות ועושה מאמץ לאכול נכון ולהתאמן כדי להישאר בכושר. אבל רבים גם צורכים תוספי תזונה, לפעמים, ללא התייעצות עם מומחה. כל צמחי המרפא, כולל תוספי מזון המסומנים כטבעיים, עדיין יכולים לגרום לתופעות לוואי הדומות לתרופות מודרניות, אומרים מומחים. רצוי לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת אלה, במיוחד אם יש לך בעיות בריאות כרוניות, הנוטלים תרופות אחרות, הינך בהריון או מניקה.

לפי ASSOCHAM, כ- 60 עד 70 אחוזים מ- תוספי תזונה ברחבי הודו מזויפים, לא רשומים ולא מאושרים, שאינם ניתנים לזיהוי בקלות כמזויפים. אכל הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים, שעועית, קטניות, מוצרי חלב בכמות מאוזנת שיכולה לענות על הדרישות היומיומיות שלך של ויטמינים ומינרלים, מציע ד'ר שליני ג'ושי, יועץ בכיר, רפואה פנימית, בית החולים פורטיס, דרך באנרגטה, בנגלור.

הנה כמה מזון ותוספי מזון בריאים, כפי שהציע ד'ר ג'ושי:

* לשום יש השפעות לב וכלי דם חיוביות וגם הוא סבור שיש לו אפקט משמעותי על הורדת לחץ הדם והורדת הכולסטרול.

פרח כתום עם מרכז שחור

* אכינצאה מסייעת במניעת קור.

* גינקו מסייע בשיפור הזיכרון.

* זרעי פשתן בריאים במיוחד ומסייעים בהורדת הכולסטרול.

* אתה יכול לענות על דרישת הסידן היומית שלך על ידי צריכת יוגורט, גבינה, חלב, סלמון, ירקות עלים ירוקים.

רשימת שמות צמחי המדבר

* תרד, ברוקולי וקטניות עשירים במגנזיום.

* ניתן למצוא אשלגן בחלב, בשר, פירות וירקות.

* רכיכות, אגוזים, זרעים, דגנים מלאים, שזיפים מיובשים עשירים בנחושת.

איזו צמחייה צומחת במדבר

* בשר אדום, פירות וירקות ירוקים הם מקור טוב לברזל.

* ניתן למצוא אבץ ברכיכות, קטניות ודגנים מלאים.

על הצורך לא להיפגע ממבצעי שיווק סביב תוספי צמחי מרפא, הערה שילה קרישנשוואמי, יועצת תזונה ובריאות, זהו מצב מצער. זה לא רעיון טוב לקחת תוספי מזון ללא מרשם על ידי רופא מוסמך מכיוון שהתוספים יכולים להזיק יותר מאשר להועיל אם הם אינם נחוצים לגוף.

רשימה של כרישים עם תמונות

אם אתה מתכוון תוספי מזון צמחיים , אז רוב הרופאים האיורוודים רושמים אותם למטופלים שלהם בהתאם לדרישות האישיות. לחץ דם גבוה, סוכרת, לחץ גבוה וכו ', יש לנהל עם אורח חיים בריא ותרופות כפי שנקבע על ידי רופא. דיאטה ממלאת תפקיד חשוב מאוד בשליטה על מצבים בריאותיים אלה ודיאטנית מוסמכת תוכל להדריך את המטופל, מוסיף קרישנשוואמי.

הנוסחה הטובה ביותר היא לאכול נכון, להתאמן באופן קבוע, לישון כראוי ולקבל מספיק אור שמש ורגיעה.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.