שיניים בריאות: מזון ומשקאות מיוחדים של Navratri לבריאות הפה

יש להימנע ממזונות עמילניים כמו תפוחי אדמה ומשקאות מרופדי סוכר בזמן הצום

מי קוקוס מהווים מקור מצוין לחומרים מזינים ויכולים לשמור על שיניים חזקות. (צילום: Pixabay)

קיים קשר ישיר בין האוכל שאתה אוכל לבין בריאות הפה/שיניים שלך. כשאתה צום את הנווטרי הזה, עליך לזכור כי עם שינוי תזונה, גם הרגלי השיניים שלך צריכים להשתנות מעט. ד'ר נטיקה מידי, מנתחת שיניים במרפאת סטודיו אסתטיק אומרת כי חשוב לבחור בתבונה בזמן הצום.

כאשר אנו אוכלים או שותים מזון ומשקאות ממותקים, אנו נוטים לעצמנו להתפרקות ומחלות חניכיים. פלאק הוא סרט דביק ובלתי נראה של חיידקים המכסה את פני השיניים שלנו. כאשר סוכרים ועמילנים באים במגע עם רובד, נוצרות חומצות, התוקפות שיניים המובילות להתמוטטות האמייל הקשה וגורמות לשן להתפורר, היא מסבירה.

ד'ר מודי מייעץ כי יש להימנע ממאכלים עמילניים כמו תפוחי אדמה, ומשקאות עם סוכר. במקום זאת, בחרו במזונות המקדמים פה בריא. אלו כוללים:

1. פירות ופירות עשירים בסיבים: הם שומרים על ניקיון השיניים והחניכיים. הם גם ממשיכים לזרום ברוק. הרוק מכיל עקבות של סידן ופוספט. הוא משחזר מינרלים לאזורי השיניים שאיבדו אותם מחומצות חיידקים. פירות כמו תפוזים ואשכולית עם רמות גבוהות של ויטמין C מחזקים את כלי הדם ורקמות החיבור בפה, ובכך מאטים את הפה של דלקת החניכיים.

איך קוראים לבננות לתינוקות

2. חלב חלב, יוגורט רגיל וגבינה: הם יוצרי רוק. עשירים בסידן, הם משפרים את בריאות העצם. הוספת נענע לכוס חלב שומר על רעננות הפה.

3. מי קוקוס: זהו מקור מצוין לחומרים מזינים, תכונות אנטי בקטריאליות ואנטי ויראליות, המסייעים בבניית חסינות, שומרים על לחות לאורך זמן ומונע התכווצויות הקשורות בצום.

4. מחנה או אגוזי שועל: חלבון טוב וחומרים מזינים חיוניים.

5. אגוזים כמו שקדים, אגוזי מלך, פיסטות: חלבון גבוה, שומן בריא וויטמינים.

6. סלטים: סלטים עשירים בסיבים ומנקים את עצמם לפה, סלטים הם פרביוטיקה מועילה שחיידקי הפה הבריאים ניזונים ממנה. סלט עוזר לייצר יותר חיידקים מפחיתים ניטריט. בתורו, הפה שלך נהנה מעלייה בחמצן החנקני, המקדם מיקרוביומים אוראליים בריאים יותר.

צמחים ועצים במדבר

7. תה ירוק ושחור: מכילים פוליפנולים המתנהלים אינטראקציה עם חיידקי פלאק, ומונעים מחיידקים לצמוח ולהפוך חומצה.

8. Amaranth rotis וקינואה פולאו: הוסף הרבה סיבים וחלבונים איכותיים לתזונה שלך.

9. זרעים: הם מנעים ייסורי רעב, וצימוקים ואגוזים מספקים סיבים פרה -ביוטיים למעי.

10. לחות: שמירה על עצמך תוך כדי הפחתת מזון היא דבר חיוני בהחלט. שמור בקבוק מלא מים והמשך ללגום ממנו מדי פעם. אפשר להוסיף לזה זרעי לימון וסבג'ה.

כמה פירות הדר יש

בזמן הצום, הגוף עובר למצב גמילה. חשוב לישון טוב כדי למנוע סחרחורת וכאבי ראש פועמים, אומר הרופא.

לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!