רשום פופולרי
חיים בריאים: דיא מירזה משתפת במה שהיא מתחילה ומסיימת את היום שלה
'נסה זאת! כפי שאמרתי, זוהי מעצמת על שהלוואי שכולם יגלו ', אמרה באינסטגרם
דיא מירזה על למה כולם צריכים לעשות מדיטציה. (מקור: דיא מירזה/אינסטגרם; בעיצובו של Abhishek Mitra) השחקן ושגרירת הרצון הטוב של האו'ם דיא מירזה, בהריון עם ילדה הראשון, מראה לנו איך להירגע בתוך המגיפה. באחד מהפוסטים האחרונים שלה, ה סנג'ו השחקן שיתף מדוע כולם צריכים להתאמן מֶדִיטָצִיָה , לא משנה היכן הם נמצאים.
מדיטציות בוקר הן עוצמתיות. אני מנסה להתחיל ולסיים את היום שלי במדיטציה. נסה זאת! כפי שאמרתי, זוהי מעצמת על שהלוואי שכולם יגלו, אמרה.
חיפושית עם פסים כתומים מאחור
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
בפוסט אחר, תמונה מאחורי הקלעים מתוך צילום, דיא הזכירה כיצד מדיטציה היא חלק משגרת היומיום שלה. מדיטציה משנה חיים. בין אם אני בעבודה או בבית, מדיטציה היא חלק משגרת היומיום שלי, היא ציינה.
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
הרבה אנשים היו בבית במשך 1.5 השנים האחרונות, מה שהשפיע על בריאותם הנפשית והרגשית. ד'ר Chandni Tugnait, פסיכותרפיסט MD (A.M), אלכימאי חיים, מאמן ומרפא, מייסד ומנהל, Gateway of Healing, שיתף כיצד תרגול תרגילי נשימה, חלק מהמדיטציה, יכול לעזור.
זה לא רק יעזור לשפר את רמות החמצן ופעילות הריאות אלא גם עוזר להרגעת חרדה, שינה טובה יותר, שיפור זרימת הדם והפחתת מתח, היא הדגישה.
תשומת לב כזו גם עוזרת להביא לתחושת רוגע בכאוס מסביב, היא הוסיפה.
מומחית יוגה ויועצת בריאות נישת'ה ביילאני אמרה, חרדה היא תגובה למצב מלחיץ, הגורם לפאניקה ואי שקט.
לדברי ד'ר סגר מונדאדה, המומחית לבריאות הנפש של Healthspring, מיינדפולנס עוזר להתמקד ברגע הנוכחי. מיינדפולנס כרוך בהיותו ברגע הנוכחי בצורה מודעת ולא שיפוטית. זה עוזר לחלק לא להיתפס יותר מדי לרכבת המחשבות וללכת בדרך השלילית עם מחשבות מדאיגות. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא על ידי התמקדות בדפוס הנשימה שמחזיר אותך לרגע הנוכחי. בכל פעם שתשומת הלב מוסטת, בלי להיות ביקורתי עצמית היו קשובים לנשימה שלכם. בתחילה, זה עשוי להיראות כמו דבר מאוד קשה לעשותו, אבל לאט לאט זה יהפוך אחד לרגוע יותר, אמר.
האם אתה אוהב לעשות מדיטציה?