טיפים לבריאות: דיאטנית חולקת 5 דברים שלא עוזרים למערכת החיסון

לדברי הדיאטנית מנסי פדצ'יה, ישנם כמה 'הרגלים רעילים' המשפיעים על המערכת החיסונית שלנו - דעו עליהם כאן

הנה הסיבה שאתה צריך להיפטר מהרגלים רעילים המשפיעים על חסינותך. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

בתוך מגיפה, אנשים ניסו דרכים שונות לבנות חֲסִינוּת בין אם מדובר באכילה נקייה, שמירה על שגרת אימונים קפדנית או ניסיונות שונים של קדהא תוצרת בית. אבל האם ידעת שכמה הרגלים נפוצים יכולים למעשה להסיר מכל העבודה הקשה? הדיאטנית מנסי פדצ'יה שיתפה לאחרונה פוסט באינסטגרם ודיבר על הדברים החשובים שצריך לזכור כדי לא לתת לחסינות הגוף לרדת.

זני ורד של שיחי שרון

הגוף שלנו מראה סימנים של מערכת חיסונית חזקה לעתים קרובות למדי. דוגמה אחת היא כאשר אתה מקבל עקיצת יתוש. הגירוד האדום והמבולבל הוא סימן שלך מערכת החיסון בעבודה. שפעת או הצטננות היא דוגמה אופיינית לכך שהגוף שלך לא הצליח לעצור את החיידקים/החיידקים לפני שהם נכנסים, היא ציינה.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי מנסי פדצ'יה | דיאטנית (@dietician_mansi)

היא תיארה כיצד אפשר לדעת אם המערכת החיסונית פועלת או לא, היא אמרה, כאשר אתה מתאושש מהצינון או מהשפעת, זוהי הוכחה לכך שמערכת החיסון שלך הצליחה לחסל את הפולש לאחר שלמדה עליה והגיבה להגנה שלה. אם המערכת החיסונית שלך לא עשתה דבר, לעולם לא היית מתגברת על הקור או כל דבר אחר לצורך העניין. כאשר אתה חולה, גופך אינו מסוגל לבצע את מלוא הפוטנציאל שלו.

ככזה, המשכנו לרשום כמה רעילים הרגלים שמשפיעים על המערכת החיסונית שלנו.

חוסר השינה

הגוף משחרר ציטוקינים, סוג של חלבון המסייע לתפקוד המערכת החיסונית. אבל זה מיוצר רק במהלך השינה. כך שחוסר שינה פוגע בחסינות.

חוסר שינה פוגע בחסינות (מקור: Getty Images)

חרדה ומתח

הורמון הלחץ קורטיקוסטרואיד מפחית את יעילות המערכת החיסונית על ידי הורדת מספר הלימפוציטים.

שיחים ירוקים לחצר הקדמית

צריכה נמוכה של פירות וירקות

אגוזים וזרעים אורזים הרבה אבץ, בטא קרוטן, ויטמינים A, C, E וחומרים מזינים אחרים המסייעים ביצירת תאי דם לבנים או WBCs.

ויטמין D נמוך

קולטני ויטמין D קיימים על סוגים רבים של תאי חיסון ולתפקד באופן פעיל כדי למנוע זיהומים.

חוסר באימון

זחל ירוק גדול בפלורידה

תרגילים אירוביים מסייעים לדם לעקוף את גופך ביעילות רבה יותר, כלומר חומרים הנלחמים בחיידקים מגיעים לאן שהם צריכים להגיע.

מה אתה עושה כדי לחזק את חסינותך?

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.