ראית את השינוי של השחקן אימראן חאן? בדוק את זה כאן

The Jaane Tu ... Ya Janne Na השחקן הגוון של השחקן הוא חובה לראות. הנה למה.

גלה את הסוד שמאחורי מבנה הגוף המסותת של השחקן. (צילום: אימראן חאן/אינסטגרם; עוצב על ידי רג'אן שארמה)

אם אתה עוקב אחר סלבס B-Town, היית יודע שהם עובדים קשה מאוד כדי לשמור על עצמם בכושר מושלם. בעוד שרבים מהם חובבי כושר ונהנים מאימונים קפדניים, רבים אחרים קפצו לאחרונה על העגלה אך החלו ליהנות מאותו הדבר, לפעמים אפילו נותנים לאוהדיהם הצצה למפגשי האימון שלהם. ואם אתה רוצה הוכחה לעבודה קשה ולמסירות של שחקן, עליך להציץ השחקן אימראן חאן שנתן לנו הצצות לשינוי שלו באינסטגרם.

תסתכל על התמונה למטה:

צפה בפוסט זה באינסטגרם

אני מקלל את @tokastraining כל יום בחדר הכושר, אבל התוצאות אינן ניתנות להכחשה ... תודה אחי. @avigowariker

פוסט משותף על ידי אימראן חאן (@imrankhan) ב -25 בנובמבר 2016 בשעה 8:36 בבוקר PST

פרח סגול כיסוי קרקע שמש מלאה

ה Jaane Tu… Ya Janne Na השחקן, שעכשיו סופג מראה גוון, צבר 12 קילוגרמים של שרירים בעוד גופו הפחית את אחוזי השומן לספרה אחת, על פי המאמן שלו פראבן טוקאס .

הנה מה שהמאמן שלו כתב באינסטגרם.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

#אינטליגנטי טרנספורמציה עם @imrankhan, אח מסירות נפש אחי כל כך גאה. 8 שבועות של #חוזק ומצב #תקופתי, 12 בריכות של עלייה בשרירים ושומן אחוזי עד לספרה אחת. #רכיבה על אופניים בפרוטאין החל מ -1 עד 1.6 לקילו משקל גוף. #משקאותיוגה #calesthenics #iyengaryoga #אימון תנועה לזרוע

פוסט משותף על ידי פראבן טוקאס (@tokastraining) ב- 6 בנובמבר 2016 בשעה 1:07 בבוקר PST

קרא גם | Deepika Padukone עושה את התרגיל הזה כדי לחזק את glutes; צפה בוידאו

מהם היתרונות של כוח והתניה?

בין אם מדובר בפיסול גוף או ביוגה, הרעיון הוא לפתח את הליבה , שעבורו הוספת כוח והתניה לאימון היא תנאי הכרחי. כצורה נוספת של פעילות גופנית, כוח והתניה אמורים להועיל לגוף על ידי הפחתת שומן הגוף, ו גִוּוּן השרירים-מבלי לבזבז שעות על קרוס-מאמן. עם מבנה אימונים קבוע, זה יכול לעזור להשיג את התשואה המרבית תוך פרק זמן קצר.

כושר משופר

כפי שצוין לעיל, ליבה חזקה עוזרת לחזק את הגוף, מה שאומר לא רק משופר רמות כושר גופני אלא גם אימון יעיל שמביא לחזרות מהירות יותר והתכווצויות שרירים. על פי טוקאס, מחקרים מראים כי התמקדות בשריר בודד בדרך כלל אינה משפרת את היציבות אלא יוצרת דפוסים וכתוצאה מכך פחות יציבות, ולכן אימון כוח והתניה עוזר להתאמן על כל הגוף במקום על שריר בודד.

משפר את היציבה

בהנחיה מתאימה, כוח והתניה יכול לעזור לשפר את היציבה מכיוון שהיא משפיעה ישירות על מסגרת האדם. אפשר לעבוד על הגוף שלהם כדי לגרום לו להיראות חד וגבוה יותר.

שולל חששות מפציעה

כוח והתניה מסייעים במניעת פציעות שכן מתרגלים נוטים להיות בקיאים ברקמות הגוף וברצועות. על ידי ביטול חוסר איזון, כוח והתניה היא דרך אידיאלית טוֹן הגוף.

עצמות בריאות

עצמות חזקות חיוניות שכן הן עוזרות להרים, לנוע ולבצע מגוון פעילויות. אימון כוח ושמירת משקל הנושא משקל יכול לעזור לשפר את מערכת השלד והשרירים הכוללת המסייעת בשיפור הזריזות.