ממאכלים דיאטטיים ועד צריכת קלוריות: דיאטנית פורצת מיתוסים לירידה במשקל

'זכור מה שהרווחת לאורך השנים בגלל אורח חיים לא בריא ייקח זמן להפסיד', אמרה הדיאטנית מנישה.

הגיע הזמן להפסיק להאמין במיתוסים של הרזיה. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

אנשים רבים חושבים שירידה במשקל היא תהליך לינארי שקורה באותו אופן עבור כולם. אבל זה לא נכון. למעשה, ירידה במשקל קורה באופן שונה לאנשים שונים בהתאם לאורח החיים שלהם, המאמצים, ועוד מספר גורמים. באופן דומה, אנשים גם נוטים להאמין למיתוסים מסוימים של ירידה במשקל.

הדיאטנית מנישה נכנסה לאינסטגרם כדי לחלוק כמה מיתוסים לירידה במשקל שאנשים לא צריכים לתת להם.

אנא אל תאמינו לכל מה שאתם קוראים באינטרנט! זכור מה שהרווחת לאורך השנים בגלל אורח חיים לא בריא ייקח זמן להפסיד, אמרה.

הנה מה שהיא אמרה.

פרי שגדל על עצים

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי | (@dietitianmanisha)

כל הקלוריות שוות

עציצים חיצוניים שאינם זקוקים להרבה מים

קלוריה היא מדידה של אנרגיה. לכל הקלוריות יש אותו תכולת אנרגיה. עם זאת, אין זה אומר שלכל מקורות הקלוריות יש אותן השפעות על המשקל שלך. מזונות שונים עוברים מסלולים מטבוליים שונים ויכולים להיות להם השפעות שונות בתכלית על הרעב ועל ההורמונים המסדירים את משקל גופכם. לְמָשָׁל 1 כוס גלידה מכיל כמעט אותן קלוריות כמו ארוחה בריאה בת שלוש מנות ... כולנו יודעים איזו מהן תהיה בריאה יותר, אמרה.

ירידה במשקל היא תהליך לינארי

ירידה במשקל היא בדרך כלל לא תהליך לינארי, כפי שחושבים. בימים ובשבועות מסוימים אתה עלול לרדת במשקל, בעוד שבאחרים אתה עשוי להעלות מעט בגלל גורמים מרובים כולל עלייה בשרירים.

אנשים הסובלים מהשמנת יתר אינם בריאים ואנשים רזים בריאים

מוזס בצמח הבית של העריסה

השמנה קשורה למספר מחלות כרוניות, כגון סוכרת מסוג 2. עם זאת, אנשים רבים עם הַשׁמָנָה הם בריאים מבחינה מטבולית, בעוד שרזים רבים אינם כיוון שאפילו לאנשים רזים יכולים להיות אחוזי שומן גבוהים ומסת שריר נמוכה מה שהופך אותם למועדים להפרעות באורח החיים.

מזון תזונתי יכול לעזור לך לרדת במשקל

לעתים קרובות, מוצרים המשווקים כ דִיאֵטָה מזונות הם מזון זבל במסווה, מכיוון שהם מעובדים בכבדות ועלולים להכיל מרכיבים נסתרים. הדבר היחיד שאתה צריך לתת לגוף שלך כאשר אתה מנסה לרדת במשקל; לשפר את סמני הבריאות וליצור אורח חיים בר קיימא, אמרה.

מה אחד המיתוסים היקרים ביותר לירידה במשקל שהיית מאמין בהם?

לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.

חרק שחור עם כתמים וכנפיים לבנים